你每天都是幾點洗澡的？看完才知道這麼多年都洗錯了…

我們每天都會洗澡，但是因為洗澡引發的意外也不少，特別是中老年人，伏天剛過去，洗個澡進秋天了~但是，怎麼洗澡能避免意外還能實現養生功效呢？我們來看看吧！

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不吃飽不洗澡

俗語「飢梳頭，飽洗澡「，意思是說梳頭時間選擇在吃飯前較好，洗澡的時間選擇在吃飯後比較好。餓著肚子洗澡是容易出問題的。

洗澡一定不能空腹，而應該是吃飽了之後，當然也不要吃完飯，吃撐了去洗，最好休息一個小時，吃飽飯在洗。

飯後洗澡，一是有充足的能量供給；二可避免因飢餓可能引起的無力、眩暈、休克等機體不適，降低意外風險的發生，從而達到通過洗澡來刺激皮膚，增加機體抵禦外邪的能力，達到保健目的。

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沒凳子不洗澡

老人的體力有限，長時間站立可能會感到力不從心，很容易暈倒、滑倒。因此，老人洗澡時可以帶個小板凳來借力。站累了可以坐著洗，既省體力，又不用擔心會滑倒。

小板凳最好是木質的，塑料的不僅不夠結實，沾水後還容易濕滑，造成傷害。如果條件允許，老人可用浴缸洗澡，比淋浴節省體力，更安全。浴室地面應防滑，最好在老人入浴前鋪放防滑墊。

不喝水不洗澡

浴室通氣性較差、溫度高、濕度大，導致浴室內的氧氣含量較低。老人體質一般較虛弱，長時間洗澡容易感到口渴，進而出現目眩、心悸、胸悶等癥狀，十分危險。因此，老人進浴室前最好補充足量水分。提前1小時，準備約500毫升溫開水，慢慢喝，用 1 小時左右喝完。

洗澡時，也可以帶一瓶水進浴室，每隔 15～25 分鐘，口渴時及時補充水分。洗完澡也應喝一些水，但也不宜大口大口地喝，以免一次性大量飲水增加心臟負擔，嚴重的還可能會引起「水中毒」。

洗完澡後還可以先喝一小杯淡鹽水，靜止休息 5～10 分鐘後，再少量多次飲水。

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鎖了門不洗澡

老人進入浴室後，將門虛掩即可，最好不要從裡面反鎖，這樣萬一出現緊急情況，家人能及時提供幫助。身體狀況較差的老人，最好在家人的陪護下洗澡。

家人也要注意估算老人的洗澡時間，及時提醒，多留神，如果老人進入浴室的時間較長，可以敲門問一下老人的狀況。

老人進浴室後，家人不要將電視音量調得過高，以免聽不到浴室內的異常聲響或老人的呼救聲，避免發生危險。

熱水浴：消除機體疲勞

疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有一定關係，洗溫水浴可以加快新陳代謝，提高機體分解乳酸的速度，消除疲勞泡澡20分鐘相當於慢跑500米。

因此，洗澡也有健身的功效但溫水浴水溫不是越高越好，否則出汗過多易導致虛脫，應控制水溫在38度左右。

冷水浴：增強抗寒能力

冷水浴可提高人體抗寒能力，鍛煉血管彈性，是「血管體操」需要提醒的是.冷水浴有一個適應過程，如果一直洗熱水澡，突然洗冷水澡，不僅無益反而會生病。

熱冷水浴：保持血管彈性

冷熱水浴可使血管一張一弛，熱脹冷縮，保持血管彈性，這對維持血壓正常，防止發生心血管疾病，很有好處。

不同時間洗澡，收效不一樣

清晨起床洗澡，如水溫不當，人體難以適應，易患感冒。中午洗澡雖然能帶來一身的清潔與輕鬆，但輕快之後就會感到疲倦乏力。最好是晚上臨睡前洗一次溫水浴水溫一40~50度 ，可使您全身肌肉、關節鬆弛，血液循環加快，助您安然入睡~~

洗澡要懶一點

勤洗澡是保持個人衛生的基本要求，但對上了歲數的老年人來說，頻繁洗澡卻不一定是件好事。上海交通大學醫學院附屬新華醫院皮膚科郭一峰醫生說，老人洗澡太勤很容易對皮膚造成傷害，通常來說，一周一兩次即可。

洗澡能去汗除穢，舒經活血，改善睡眠。由於老年人體力下降，機能衰退，所以洗澡時還額外要注意以下幾點：

洗澡時間不宜過久。老人洗澡一般以1 5分鐘左右為妥，時間太長，毛孔開放，容易損傷元氣。引起氣塞胸悶。

水溫不宜過高。一般4 0— 5 0℃為宜，溫度過高，血液過分集中於體表，大腦的血液減少，容易出現頭昏和暈倒現象。

打肥皂不宜過多。老人的皮膚薄且鬆弛，脂肪減少，缺乏彈性，肥皂過多，容易產生過敏反應，一般一次即可。

有病不宜單獨就浴。特別是患有高血壓、冠心病、頭暈病等病症的老人，一定要有人陪伴，防止病情突變，發生意外。

洗澡時如果覺得有大汗淋漓、頭暈目眩、氣悶欲吐癥狀，應迅速離開浴池，到空氣好的地方，平躺，用濕毛巾掩住頭部。如情況嚴重立即送到醫院搶救。

在家中洗澡，切勿放置煤爐取暖，以免一氧化碳中毒。浴罷應馬上穿衣，以防受寒感冒。

在家中洗浴，熱天不宜在當風的地方，防止風邪侵入，發生感冒。剛出汗後，不宜用冷水洗澡，以免引起毛孔收縮，受涼生病。

三伏天里不但要勤洗澡，更加要讓洗澡發揮養生保健的功效哦！記得讓身邊的人都看看這篇文章~

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