秋季為何掉發多？

可能很多長發女生都會發現，最近掉發變嚴重了，家裡一天不打掃就可以看到地上有很多頭髮，現在進入了秋季，那麼，為什麼秋季掉發更嚴重、怎麼減少秋季掉發？

為什麼秋季掉發更嚴重？

秋季的味道越來越濃，很多女性感覺脫髮突然增多，每天晨起或是洗頭時都會看到大把頭髮，這主要跟現在的氣候變化有關。秋季是毛髮的休整期，脫髮會比以往多一些。脫髮是一種正常的生理代謝現象，到了換季的時候會表現得更明顯。大家不必過分擔心。

夏天頭髮暴晒厲害，等到天氣轉涼，進入秋天，氣候變得乾燥，很容易產生脫髮。四個季節當中，秋季脫髮最多。

頭髮的髮根深入到皮膚的毛囊里，當皮膚乾燥，毛囊萎縮，頭髮就容易脫落。就像一棵大樹，有樹根種在土壤里，一旦樹根沒有了土壤的滋潤容易連根拔起。

怎麼減少秋季掉發？

1、勤洗髮

洗頭的間隔最好是2-5天，洗髮的同時需邊揉邊按摩，這樣既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。

2、不要用尼龍做的梳子和頭刷

因尼龍梳子和頭刷易產生靜電，會給頭髮和頭皮帶來不良刺激。最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭髮光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環。

3、多食蔬菜防止便秘

要堅持多吃穀物，水果。例如蔬菜攝入量減少的話，易引起便秘而「弄髒血液」，影響頭髮質量。

4、合理膳食

髮絲是由細胞構成的，細胞的新陳代謝需要多種營養，所以，合理的膳食是供給毛髮營養的重要因素。蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質是毛髮健康的營養資源。

5、空調要適宜

空調的暖濕風和冷風都可成為脫髮和白髮的原因，空氣過於乾燥或濕度過大對保護頭髮都不利。

6、不要用脫脂性強或鹼性洗髮劑

這類洗髮劑的脫脂性和脫水太強，易使頭髮乾燥、頭皮壞死。應選用對頭皮和頭髮無刺激性的天然洗髮劑，或根據自己的發質選用。最好不要一直使用某種洗髮劑。

7、戒煙

吸煙會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭髮的正常發育生長。

8、節制飲酒

白酒，特別是燙熱的白酒會使頭皮產生熱氣和濕氣，引起脫髮。即使啤酒、葡萄酒也應適量，每周至少讓肝臟「休息」兩日（即停止飲酒）。

9、消除精神壓抑感

精神狀態不穩定，每天焦慮不安會導致脫髮，壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快。對女性來說，生活忙碌而又保持適當的運動量，頭髮會光彩烏黑，充滿生命力。因此，經常進行深呼吸，散步，做松馳體操等，可消除當天的精神疲勞。

10、燙髮吹風要慎重

吹風機吹出的熱溫度達100度，會破壞毛髮組織，損傷頭皮，因此要避免經常性吹風。燙髮次數也不宜過多，燙髮液對頭髮的影響也較大，次數多了會使頭髮髮根大傷元氣。

11、注意帽子，頭盔的通風

頭髮不耐悶熱，戴帽子、頭盔會使頭髮長時間不透氣，容易悶壞頭髮。尤其是髮際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易松馳，引起脫髮。所以應做好帽子，頭盔的通風條件，如墊上空心帽襯或增加小孔等。

掉發吃什麼

1、宜補充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。

2、宜補充鐵質，多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

3、宜食含碘高的食物。

4、宜多食鹼性物質，如新鮮蔬菜、水果。

5、宜多食維生素E豐富的食物，如芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻等。

6、宜多吃含粘蛋白的骨膠質多的食物，如牛骨湯、排骨湯等。

本文作者：羅依老師

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