酷暑中常保活力充沛的小秘密

炎炎夏日，球場酷熱如蒸籠，揮杆兼揮汗，很容易因為電解質失衡，導致身心困頓。你的身體需要電解質，因為它可以促進細胞運作、肌肉收縮以及神經脈衝傳導。營養師表示，若是想在高爾夫球場上有最佳表現，體內鈉和鉀的含量就必須適宜。建議：

鈉

人體會迅速流失鈉。（八盎司汗水含有240毫克的鈉）體內鈉含量不足就會出現脫水、抽筋和肌肉功能失調現象。假設你營養攝取充足，並且避開高鹽分加工食品（食鹽攝取量以每天不得超過一茶匙）。建議在水壺內加一包電解質補充劑，比喝運動飲料更健康，因為後者會使你攝取不必要的卡洛里、碳水化合物和糖分。

鉀

大多數人並未攝取足量的鉀。鉀的功能直主要在於促進細胞運作、調節鈉濃度以及防止疲勞。每天至少攝取五公克（香蕉、蕃茄、胡蘿蔔、杏仁等）。

炎炎夏日想要打球有好狀態，記得務必補好鈉和鉀。

長按上方二維碼或添加微信：golf212121

免費獲取世界最頂級高爾夫教練全中文教學視頻的觀看權

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！