趴著還能開肩？女人都愛的體式！

下面這個方式，一步一步來，看看能做到哪裡，你也就知道自己肩膀有多硬了。每個體式步驟保持1分鐘，可以緩解肩頸疼痛、駝背等問題，還能強化胸部肌肉，防止胸部下垂哦~慢慢地，你會找到肩膀酸爽解放的感覺！

▎步驟一

趴在地面上，雙腿併攏；

雙手伸直一條直線，掌心朝下；

先讓自己在這裡放鬆1分鐘。

▎步驟二

左手在胸腔旁邊撐地，臀部往左側轉；

髖部與地面垂直，保持雙腳併攏；

感受一下下方右肩膀的感覺，保持1分鐘。

▎步驟三

彎曲膝蓋，腳掌踩地；

身體往右側扭轉，左肩膀往右側往上方抬高，左手往上伸直；

感受一下下方右肩膀的感覺；保持1分鐘。

▎步驟四

嘗試上方手去找背後的手臂，十指交扣；

感受一下下方右肩膀的感覺；保持1分鐘；

記得換邊做另外一側。

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