這是一篇有味道的文章，再見不「翔」之人！

有些人長時間霸佔衛生間是為了化妝，有些人是為了洗白白，而還有些人是「臭」眉苦臉的和「翔」做鬥爭！日復一日的艱難困苦，菊花和腸胃的倍受折磨，何以解憂？！說到這裡你是不是也在想自己有木有這樣的情況呢？咱今兒就聊一聊這個自帶氣味並能感同身受的話題。

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便秘原因

便秘，英文名constipation，大便乾燥干硬不正常，排泄困難的癥狀。醫學上的便秘是臨床常見的複雜癥狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數減少、糞便量減少、糞便乾結、排便費力等。積存在體內尚未排出的糞便我們稱它為宿便。

其實便秘的原因有很多種，小編在互動百科中甄選了一些比較吻合大部分人的原因：

沒有養成定時排便的習慣，忽視正常的便意，排便反射受到抑制，日久引起便秘。

飲食過於精細少渣，缺乏食物纖維，由於纖維缺乏令糞便體積減小，粘滯度增加，在腸內運動緩慢，水分過量被吸收而導致便秘。

液體量攝入不足。

肥胖，不活動，主要是因病卧床或乘坐輪椅，缺乏運動性刺激以推動糞便的運動，攝食本身不能使糞便向前推進，在必須依賴醫護人員的幫助引起便意的情況下，如病人有便意時，不能提供排便的機會，排便衝動消失，就不容易排便。

忍著不便，經常這樣忍著不便，最終釀成了便秘。在一次又一次地放棄中，大腸對發出的便意信號反應越來越遲鈍，漸漸地，就沒了便意了，嚴重的甚至沒有排便慾望了。

便秘危害

使肝臟的負擔加重，體內毒素無法及時排出，激素代謝失調，出現黃褐斑、皮膚變黑、青春痘及痤瘡等。

可直接引起或加強肛門直腸疾患，如直腸炎、肛裂、痔瘡等。

有害物質吸收會誘發胃腸神經功能紊亂，導致腹脹、食慾減退等癥狀。

如何改善

發現問題，解決問題，是積極的生活方式。小編為大家準備了多種改善方式，怎麼選擇看您的~

1. 食療療法：

說在最前面，羅馬都不是一天建成的，以下建議雖不能第二天就見效，但請堅持，並將它們變成一種習慣。

多吃粗糧：日常生活中，大米白面類的主食頓頓都有，但這對腸胃來講並不是好事。在主食中增加適當的粗糧（玉米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥等），它們所含的膳食纖維幫助促進腸蠕動，縮短便便在腸道內的停滯時間。

多吃蔬果：蔬菜水果中含有多種且大量的維生素，有效幫助腸道做運動。

多喝水：臨時解決便秘的方法之一就是喝水，爭取將500毫升的水一次快速喝完，水進入的速度有助提高腸道蠕動頻率，翔就不遠啦！

2. 運動療法：

堅持運動：久卧傷氣，久坐傷肉。選擇適合自己的運動方式，可以增加腹部的肌肉，有助於腸動力的增加，幫助食物快速的分解。

按摩腹部：平躺下來，右手手掌放於臍上，左手掌放於右手背上，按順時針方向按摩30圈左右。或者用拇指或中指指肚有節律按壓人中穴，以促進代謝。

3.藥物療法：

說在最前面，是葯三分毒，但不可否認它見效快，所以，請不要長期大量服用。

日本人氣Biofermin 整腸葯（兒童孕婦可用），是日本最暢銷整腸乳酸菌產品之一，內含3種活性乳酸菌，可以整腸，軟便，治便秘，脹氣和消化不良。受歡迎的原因是藥性溫和。可減少腸內的有害菌及有害菌產生的有害物質，對整腸頗有助益。稍有甜味，由小兒至老年人皆容易服用，外觀為白色，略帶淡黃褐色的錠劑。

Wakamoto是一款改善腸胃消化以及便秘的葯，對長期慢性胃腸病、大便不通便暢有很好的療效。是一種具有消化、整腸、營養三項作用之胃腸葯，身體的健康得依靠正常的消化與吸收機能來支持，（胚芽培養法）所產生的消化酵素可以促進胃腸之消化作用，減輕胃腸之負擔。乳酸菌可以調整胃腸機能使之正常，進而能恢復胃腸之正常吸收能力。當胃腸機能衰弱或病後衰弱，無法從食物中充分的補給營養時，健胃清腸藥片所含的維他命、礦物質、胺基酸能幫助營養補給，減輕胃、腸機能的負擔。

Yogi Tea起源於瑜伽大師給弟子們配製的香料茶，通過美國USDA ORGANIC有機認證，由有機珍貴花草混合而成，並加入印度傳統香料，針對不同健康需求推出了相對應的系列。此款Get Regular Herbal Tea有機清腸通便茶主要成分為有機山扁豆葉，山扁豆草可促進腸胃蠕動並刺激排泄，同時選用有機薄荷葉、有機大茴香籽、甜菊葉、有機蒲公英根等有機原料，平衡山扁豆草的效果，並幫助減少腸胃脹氣。口感方面，像花草茶一般，並有淡淡的薄荷清涼味道。睡前飲用，但不建議天天喝。每盒16小包，共6盒，帶獨立包裝紙袋。

Traditional Medicinals是美國知名有機草本茶品牌，這款Organic Smooth Move有機通便茶採用100%天然草本為原料，味道甘甜略帶點苦味，含少量番瀉藥，特別添加大茴香、橘皮、肉桂、姜等香料緩解腸胃不適，服用後可增強腸胃的蠕動能力，藥性溫和，服用後8-12小時里幫助排便，晚上睡覺前喝一杯，早上起床效果明顯，一次1包，6~12歲的寶寶每次服用1/2杯、2~6歲的寶寶每次服用1/4~1/2杯，2歲以下的寶寶請遵醫囑服用。值得注意的是有腸阻塞、嚴重腸炎、盲腸炎、不明腹痛、嚴重脫水癥狀者慎用，產品含有番瀉藥，使用前請仔細閱讀服用說明，出現腹瀉、稀便或腹部疼痛等癥狀，請停止食用並就醫。

好啦，今天關於 便秘 的介紹就先告一段落啦，如果您有自己的小妙招歡迎在評論區分享給大家喔~

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