現在開始這樣護膚，到了下個月你的臉就不會幹燥起皮起痘了

天氣漸漸轉涼，等真的到了秋天，很多人的肌膚都會因溫差變化而出現乾燥緊繃等不舒適的癥狀，甚至是過敏。與其到了有問題的時候著急該怎麼辦，不如趁現在開始調整護膚方式，幫助肌膚安穩換季。

外養

滋潤型的護膚品，用起來

一整個夏天我們都在使用清爽型的護膚品，相信大部分人使用面膜的頻率也會下降，總之，對護膚品的選擇都是在夏季模式。但是為了9月10月我們的肌膚不出現癥狀，現在是時候開始逐漸啟用滋潤型的護膚品或者加入1-2個護膚步驟了。具體應該怎麼做呢？

1. 即時曬後修復淡斑

肌膚經過強烈紫外線照射後，即時的修復是關鍵，因此，每次外出回家後應該馬上做修復的功課。這個動作是每天每晚即時性的，而非是要等到夏末秋初換季的時候再集中美白淡斑。

解文：曬後美白是預防斑點最重要的第二步驟（第一步驟是防晒），不過曬後美白可不是每一樣美白商品都適合的，一旦用錯了產品可能還會導致過敏的悲劇發生，讓既長斑又膚色不均慘況發生。

黑斑的形成主要是因為曬後肌膚髮炎過後產生的色素沉澱所致，要解決曬後長出斑點的唯二訣竅就是「當晚立即「的「保濕跟舒緩」等護理動作。記得，一定要當天就做這個護理動作，若是你拖到了第二天才做效果可能會再打個3折，因為肌膚髮炎時會產生大量的自由基去破壞肌膚細胞，當我們不做任何的護理動作時，黑色素細胞就會被激活，產生的黑色素會抑制自由基的破壞，雖然控制了自由基對細胞的破壞，但是黑斑也就這樣形成了。所以，立即性的曬後保濕、舒緩是相當重要的。

護理方式可以選擇具有舒緩效果的面膜、凍膜、甚至是濕敷舒緩型化妝水都可以，像是成分配方含有蘆薈、洋甘菊、薏仁、小黃瓜、甘草、馬齒莧等天然成分都可以降低肌膚的發炎，減少自由基的形成與破壞。

最後，曬後要注意的是避免用高濃度維生素c、麴酸、水楊酸等較刺激的美白成分，避免肌膚在發炎的同時受到二次刺激。這類的美白產品建議在肌膚健康的情況下使用較適合。

2.換季時刻的美白修復

紫外線逐漸減弱，天氣又沒有那麼冷和乾燥，這個時候，是你修復經過一夏天紫外線摧殘的肌膚的最好時期。這個個修復，相比較上面體到的即時，我們是在強調一個整體調理肌膚狀態的保養意識。

解文：想要掌握入秋之後的快速美白，我們可以先評估自己的肌膚狀態，先利用溫和去角質的方式將暗沉粗糙的角質代謝，接著再利用含有傳明酸或是天然維C的精華在化妝水之後打底，再配合一般補水或是敷緩的面膜，甚至也可以選擇市面上補水舒緩的化妝水配合化妝棉做濕敷動作。大約每天只需15分鐘，連續濕敷七天，掃除暗沉是必然的，甚至你也會感覺肌膚明顯提亮2~3個色階喔！

3.交替季節護膚品的選擇

季節交替保養品先別急著整組更換，因為在交替期間氣候總是變來變去。一到入秋時節，如果已經感覺到肌膚有粗糙乾燥的感覺，可以利用保濕精華液跟保濕精華油做整個保養品步驟的加減配方。

A.中性偏油的肌膚怎麼做？

以中性偏油的肌膚，建議在時節交替期間在家中配備一瓶玻尿酸的保濕精華液，玻尿酸可以幫助肌膚抓水能力提升卻又不油膩，在化妝水之後使用還可以協助調整肌膚水渠道的滋潤暢通以強健膚質，避免在換季期間出現乾敏的狀況。

B.中性偏乾的膚質怎麼做？

而若是屬於中性偏乾的膚質，則可以選擇精華油的質地搭配化妝水一同使用，精華油的配方除了可以增加肌膚保濕的能力，它也具有協助修護肌膚皮脂膜的功能。一進入到秋天，中性偏乾的肌膚容易因為皮脂膜不健全，造成肌膚出現起皮、緊繃、甚至是敏感的狀況出現，這時以一瓶精華油混合化妝水在掌心搓勻後在肌膚上進行按壓使用，對於起皮或是緊繃的現象改善效果可是很迅速的喔！

4.補水修復角質層是最重要的

換季期間有些人會發現，明明氣溫變得比較涼爽，為什麽臉上會莫名其妙多了一些像是一粒粒的小東西。其實這跟肌膚表皮層的缺水有很大的關係，一旦到了換季的時節許多人會開始在臉上塗抹一些較為滋潤的產品，卻忽略了要先把肌膚的補水動作先做到位。一旦臉部肌膚出現微小傷口，又因缺水導致角質層代謝不一致，直接又將滋膩的產品往臉上塗抹，所謂的脂肪粒或是閉口的情況也就越發嚴重了。進入入秋時節保養，首先先觀察一下肌膚如果出現粗糙黯沉的情況，記得先給肌膚補充一下水分，面膜、濕敷化妝水都是很不錯的方法！

下面這些護膚品具有舒緩、修復功效，質地滋潤，可以選擇自己喜歡的，開始用起來了。

雅漾舒緩特護面霜

272元／50ml

雅漾一直是敏感肌的好朋友，正如這款面霜對過敏性和高度敏感性皮膚具有保護、保濕和滋養作用，並且能降低肌膚的敏感度，不易悶痘哦。

資生堂 悅薇珀翡塑顏臻白精華液

1980元／80ml

這款精華液主要的功效是改善老化蛋白質對肌膚的損傷，喚醒失去彈性、長出皺紋的肌膚，能夠阻止黑色素和色斑的形成。熟齡肌用它來養膚、延緩衰老再合適不過啦。

Jurlique 臻萃活顏修護精華露

1200元／30ml

這款精華露的別稱叫「不老精華」，相信你已經了解它的主要功效就是抗衰老。它的主要成分都是天然的植物如人蔘、甘草，比較穩定，不會給脆弱的老化皮膚帶來負擔。

嬌韻詩 青春賦活晚間霜（滋潤型）

660元／50ml

25-35歲的女性在換季期間皮膚負擔重、問題比較大，此時可以嘗試使用嬌韻詩這款專門針對初老肌膚的晚霜來抵抗氧化損傷，修復皮膚狀態。它的質地滋潤，適合中性、乾性皮膚使用。

雪花秀 明禕草本精華液

1180元／7ml＊5

雪花秀研發的這款高濃度韓方草本精華就像皮膚的補藥，以5支安瓶裝成為了肌膚的「急救站」，幫助肌膚固本培元，徹底解決因換季而肌膚敏感脆弱的困擾，強化肌膚，提升肌膚的抵禦力。

悅木之源 韋博士靈芝煥能精華面膜

380元／75ml

這款面膜屬於急救型法寶，它可以迅速緩解換季時常出現的肌膚敏感泛紅癥狀，迅速提升肌膚內在抵禦力，快速舒緩肌膚、預防並改善多種肌膚問題，令受損肌膚回復強韌健康狀態。

蘭芝 水衡舒顏保濕乳

215元／120ml

蘭芝這款乳液質地溫和，不含酒精、人工香料，給肌膚溫和補水，強化肌膚的屏障功能。肌膚狀態沒有大問題的年輕女孩在換季時常備一瓶它就夠了，相對來說這款乳液性價比也比較高。

EVE LOM 保濕凍膜

760元／100ml

這款面膜是evelom的明星產品，網上深受好評。不管是做睡眠面膜還是長途飛行面膜用完之後肌膚都能像喝飽了水，展現出不同的光彩，打造水潤的發光肌。

內調

身體不燥，肌膚才好

當你的肌膚出現了問題，不要光從外找原因，當身體內部因秋燥上火，就會反應到肌膚上。因此，除了外在對護膚品的挑選根據季節變化外，對身體的調理同樣重要。對於身體如何內調，解文老師也給出了非常實用的方法。

大部分人都會在夏秋交替的季節出現「上火」的癥狀，比如說皮膚乾燥緊繃、起皮、起痘，嘴角生瘡以及便秘。這是因為，秋天雖不像夏天陽光那麼炙烤，但因為風大、溫度降低且乾燥，身體的水分更加容易流失。因此，在飲食上尤其需要注意水分攝入是否足夠，如果小便偏黃、深、濁，代表飲水量不夠。

1.正確的喝水方式

一般來說一天的飲水量建議約1500cc~2500cc，而且喝水的方式還必須少量多次的小口小口喝才能真正的滋潤到身體。短時間大口喝水不是被快速排出，就是造成身體水腫的負擔。

2.重點補充這些營養

可以多吃些蔬果以補充易流失的水溶性維生素B、C，比例上建議蔬菜大約是4顆拳頭以上，水果每日大概控制在一顆拳頭的量即可。

3.誰是秋季的最佳食材？

進入到秋季最佳的食材，建議天天吃，甚至代替米飯作為主食的就是——「紅薯」。它除了有豐富的纖維可以促進排便正常，也含有維生素A可以幫助肌膚的保濕黏液增生，提升肌膚黏膜的保護力。

4.盡量不吃的食物

最後，已經出現秋燥反應的人，飲食上盡量少油炸、少糖、以及辣，避免上火的情況因為飲食的刺激變得更加嚴重。重口味的食物在任何季節對健康都沒有好處，儘管這些食物吃起來很過癮，但還是要控制住你幾計才行！

5.去火的湯藥為什麼不管用？

解文老師特別提醒大家，許多人常常會把秋燥上火的問題，誤認為就是一般的上火而自行去購買具有退火效果的湯藥。其實，秋燥導致上火的問題，如果不從根本的「補水、滋陰」著手，上火的問題只會反覆的發作。最後，人們常常會因為食用了過多的降火湯藥或茶飲導致腸胃不適，誘發出新的問題。

這點真的是大部分人都會有的舉動，自己當醫生給自己開點「葯」，結果舊疾沒治好反而出現新問題，大家要特別注意。

6.兩款適合秋季的養生飲品

第一款：銀耳百合湯

功效：有調理肺、脾、腎三髒的作用，能補腎、潤腸、補氣等。

材料：銀耳60克、百合20克、紅棗10顆、枸杞20顆、蜂蜜適量。

做法：銀耳洗淨泡發之後可利用果汁機打成小塊狀，再加入鍋內先煮10分鐘，再加入百合、紅棗、枸杞，再用小火悶煮10分鐘。等待放涼之後，要吃的時候再利用蜂蜜調味即可。

（實在沒找到紅薯燉奶皮的圖片，配了個紅薯粥，大家隨便看看。捂臉.jpg）

第二款：紅薯燉奶皮

功效：可以補充大腦所需要的能量。豐富的纖維可以促進腸道蠕動，幫助排便。維生素A也可以幫助肌膚保濕。其中富含碳水化合物、蛋白質、維生素、礦物質等多種營養成分，滿足人體的多種需要。

材料：一顆拳頭大的紅薯、全脂牛奶300cc

做法：紅薯洗淨之後切成好入口的大小（紅薯皮相當營養，洗淨之後不一定要去皮），加入牛奶後，放進電鍋蒸煮30分鐘即可完成。

解文老師

美肌塑身專家

看過上面解文老師分享的知識後，你趕快行動起來，讓自己的肌膚能安穩舒適換季，讓自己時刻保持最佳的美麗儀態。

圖片來源

視覺中國 / 東方IC / ins

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