天天洗頭真的好嗎？怎麼洗頭才健康？

洗頭是每個人都需要做的事，因為必須做，所以都會面臨一個兩難的選擇：天天洗吧，擔心頭髮掉得厲害；不經常洗吧，又擔心油脂堵塞毛孔。

首先要說一點，天天洗頭肯定是不好的。因為洗頭過勤，會把頭部皮脂腺分泌的油脂徹底

洗掉，使頭皮和頭髮，失去了天然的保護膜。而且會造成頭髮上毛鱗片的損傷，使頭髮逐漸變得黯淡無光、乾枯易斷。

但關於天天洗頭會讓頭髮越掉越多，會增加頭皮屑則純屬謠言。因為掉頭髮更多是因為激素、內分泌、精神等原因，洗頭本身並不會帶來掉頭髮；頭髮遭到化學物刺激、缺乏維生素A、真菌感染等可能會導致頭皮屑增多，與洗頭沒有必然聯繫。

天天洗不好，長時間不洗同樣不好。因為長期不洗頭，皮脂腺分泌的油脂和其他雜物會堵塞毛囊，影響毛囊正常生髮，造成脫髮。

那麼，多久洗一次頭才最合適呢？

1、來自中醫的建議

每星期洗3~4次頭最好，在戶外工作時間長的人或者腦力工作者可以適當增加洗頭次數，除了洗頭之外，還要經常梳理頭髮促進血液循環。

2、來自西醫的建議

夏秋季節，隔天洗一次。工作環境比較特殊的人，由於衛生要求，可以堅持每天都洗頭。

除了洗頭頻率外，您還需要注意以下幾點：

1、在洗頭的時候，要注意洗髮水的選擇，避免使用鹼性過大的洗髮水。

2、洗完頭髮後沖水所花的時間，應該是洗頭髮時間的兩倍，防止洗髮水殘留在頭皮和頭髮上。如果沖洗不幹凈，洗髮液中的鹼性成分，會滯留在頭髮上，容易造成頭髮損傷，產生分叉、頭皮屑等現象。

3、晚上洗頭是個不好的習慣。如果非要在晚上洗，那洗頭之後一定要擦乾頭髮，或者用吹風機吹乾，以免寒濕之氣進入體內，引起頭痛。

所以，再經常做的事兒，如果不講科學不用心去做，永遠只能是錯上加錯。

*本文系茄子健康特約作者原創作品，觀點僅代表作者本人，如有轉載請留言與我們取得授權。

*更多的營養科普文章，請關注我們的微信公眾號：茄子健康（dietitian99）。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！