鞋襪不合腳危害大！奉上糖友的鞋襪挑選指南！

健康 08-18

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在大多數人看來，穿鞋穿襪是很平常不過的事情。但是對於糖尿病患者來說，面臨鞋、襪的選擇條條框框就要多一些，因為一旦穿著不慎，就可能會誘發足部的病變，嚴重時還會威脅生命。

一說起糖尿病，很多糖友對血糖監測和糖尿病飲食、運動、行為習慣的知識了如指掌，一聊起來共鳴很多。但一談到糖尿病足，卻只有小部分能說清糖尿病足的前因後果，大多數對糖尿病足的認知僅停留於字面上的理解，對糖尿病的這個併發症不以為然。

事實上，除了糖尿病本身，糖尿病所造成的各種併發症也應當重視。其中，糖尿病足病是糖尿病最常見的併發症之一，發病率約為25%，也就是說糖尿病患者中每4人就有1人發生足部潰瘍。

當糖友出現手足麻木、疼痛、蟻行感，或靜息痛、間歇性跛行，或足部畸形，或皮膚色澤變化，皮膚有老繭、破損和形成潰瘍時，要警惕糖尿病足，這些都是糖尿病足的前期徵兆。一旦發生糖尿病足，輕者足部有傷口，重者則需要截肢致殘甚至危及生命。

糖尿病足病的治療和護理中，控制血糖最重要。保持血糖在一個穩定水平，是預防糖尿病足乃至其他併發症的關鍵。糖友們平時除了定期服藥、打胰島素，還要關注療效，定期測血糖看看是否需要調整治療方案。

每次測血糖可幫助糖友了解血糖值的趨勢走向，以便及時調整用藥劑量。盡量使空腹血糖維持在6毫摩每升以內，餐後2小時血糖在8毫摩每升以內，糖化血紅蛋白低於6.5%的範圍內，可使足部良好代謝。

對於糖友來說，選對鞋和襪是一項超值的投資。

因為即使有最輕微的摩擦或者不合腳的鞋，都會引發水腫繼而開始感染，演變成治不好的潰瘍。所以，即使只是發覺有一點點紅，糖友也要換一雙更合穿的鞋，或者試試其他襪子，因為當那個紅斑變嚴重時，糖友自己是感覺不到的。

在買鞋或者試穿前，要仔細檢查那雙鞋，看看有沒有粗糙的接縫、尖銳的鞋邊或者其他會傷到腳的東西。

鞋的選擇

1）鞋碼

每日行走大量的路程，因此穿鞋要注意舒適，合腳，不穿硬、窄、小的鞋。

2）材質

鞋幫以軟牛皮為佳，舒適透氣，且對足部有一定的保護。鞋底耐磨，彈性好，能夠緩衝一部分來自地面的衝擊。

3）樣式

鞋頭以圓的為佳，鞋頭過尖易造成局部擠壓或胼胝、雞眼。冬天穿鞋要保暖但不要悶汗，夏天不穿露足趾的涼鞋或人字拖，防止碰傷腳趾。如果已經出現了足部畸形，要穿特製的矯形鞋。

4）鞋跟

高度適當的鞋跟也能幫助足部減輕緩衝，不穿過高跟或無跟的鞋，鞋跟以3cm左右為宜，既不會因為鞋跟過高而導致足部疲勞，也不會因為沒有鞋跟使得足部直接受到地面的衝擊力而出現壓傷。

小貼士

穿新鞋時，時間不宜過長，穿20～30分鐘後要檢查足部是否被擠壓或是摩擦。從每天穿1～2小時，逐漸增加穿鞋時間。每次穿鞋前，應仔細檢查鞋內是否存在異物，如小石子、小沙粒；注意鞋內是否平整。

襪子的選擇

1）材質

選擇吸水性、透氣性好的毛襪；不松不緊，緊口的襪子會阻礙足部血液循環，出現局部水腫；襪子過松，易於在足底形成皺褶，使局部的壓力增高。

2）顏色

最好為淺色，每日換洗，保持清潔，便於觀察足部有無潰瘍。

1）每天仔細檢查雙腳

每天在光線明亮處檢查足掌和所有腳趾之間的部分。檢查足部的皮膚有無異常變化，特別要注意，有無水泡、紅腫、破皮等。如自己檢查不方便，可以用鏡子或請家人協助。水腫和感染通常會在腳趾間的部位開始，但因為糖尿病神經病變，可能要等到它們惡化到很嚴重的程度才會被發覺。如有胼胝或雞眼，一定要去正規的醫院治療。