在孕早期有很多人甚至都不知道自己已經懷孕了，特別是對於第一次當媽媽的人來說。如果平時月經周期規律，超過月經周期10天以上還未來潮，同時還有乏力、噁心、厭食等癥狀，那麼親愛的，你可能要做媽媽嘍！

如果有懷孕的計劃或正在備孕，那麼就千萬別再迷迷糊糊的了，你的孕期生活即將開始了。

孕吐不是病

近些年來，各類影視劇中孕吐的鏡頭頻出。往往就是一個不小心，女性就捂著嘴巴跑進廁所里大吐特吐。

其實，孕吐是每個准媽咪個人體質對懷孕的反應，本身就是過敏體質的人，自然容易在孕期產生孕吐現象，也有很多孕媽本來身體就很強壯，孕期的孕吐反應也不明顯，大大咧咧的度過了孕期。當然，只要准媽咪沒有出現見紅、疼痛難忍的癥狀，基本就不屬於寶寶的問題，孕媽可以在懷孕3個月內進行一次B超檢查，放鬆身心，注意休息飲食就可以了。

無需大補特補

很多人一知道懷孕彷彿就要開始備戰一樣，開始大肆進補，其實完全不必這麼緊張。孕早期三個月，胎兒很小，根本不需要太多的營養和能量，孕婦如果進食過多，只會造成營養攝入過量，導致自己體重增加過多，這無疑會增加其患妊娠糖尿病、妊娠高血壓等妊娠合併症的風險，不僅不利於孕婦的健康，還可能影響胎兒的正常生長，只要注意正常飲食就可以了。

預防胎兒畸形

由於懷孕的特殊性，孕媽媽用藥對胎寶寶或多或少會產生影響。因此孕媽媽用藥需慎重。影響胎兒畸形的最大因素是遺傳和環境，遺傳因素我們無法改變，但是周圍環境卻有很多要注意的地方。懷孕後要避免受污染的環境，避免輻射。孕早期是胎兒神經管發育和各項器官發育的關鍵時期，所以盡量避免接觸有毒有害的物質，如果孕前沒有服用過葉酸也可以從現在開始補起來。

提高身體免疫力

孕媽媽最怕生病，吃藥怕對寶寶有影響。那麼最好的方式就是提高身體的免疫力，避免生病。保證睡眠時間是關鍵，體育運動也可以繼續，如果有先兆流產跡象的媽媽還是要注意，不要做劇烈運動。由於激素的影響，孕期很容易造成陰部細菌感染，所以平時要注意個人衛生和清潔。只要平時營養全面，睡眠充足，並多運動，身體免疫力自然就提高了，抗病毒的能力也會相應變強。

注意休息

懷孕一個月注意事項首先就是注意休息，懷孕產生的疲倦，沒有精神，與平常時候的是不同的概念，以前的疲倦可能就是指您的免疫力在下降。而現在懷孕了，尤其在懷孕的前三個月里，你的身體會強迫你睡覺。這是因為此時你所有的器官都必須加班以應付體內的新客人，身體的每一部分，都因懷孕產生的激素與生理機能的改變而大受影響。

孕婦仍是可以上班的，但要避免重活和長時間站或坐，因為增大的子宮壓迫靜脈迴流，容易造成下肢靜脈曲張和痔瘡。

孕早期的飲食

早孕時期應注意的主要問題是防止水、電解質紊亂，保持體內環境平衡。飲食調節上應注意少量多餐的原則，多喝水、多吃蔬菜和水果，吃一些清淡可口、量少質精的食品，想吐就吐，能吃就吃，盡量保障每日熱量的基本供應。因為這時期正是胎兒腦及神經系統迅速分化時期，所以要注意維生素（尤其是葉酸、維生素B12）、蛋白質的攝入。多吃一些蔬菜水果補充維生素，也可以吃一些花生、核桃、瓜子等堅果以補充微量元素，肉類選擇瘦肉及動物內臟。

孕早期特別是妊娠反應嚴重的孕婦，不要拘泥於進食時間，只要您想吃就可以吃。睡前和早起時，坐在床上吃幾塊餅乾、麵包等點心，可以減輕嘔吐，增加進食量。如果您每日的進食量達到了理想進食量，各種食物的比例也適宜，那麼就能保證你和胎兒所需的各種營養素。

大家懷孕以後不要特別緊張，完全不必把自己當作一個特殊的人來看待，懷孕是一個生理過程，只要注意休息、營養，以平常的心態對待就可以了。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！