靜脈曲張的日常保健

靜脈曲張是指由於血液淤滯、靜脈管壁薄弱等因素，導致靜脈迂曲、擴張。身體多個部位的靜脈均可發生曲張，其中最常發生的部位是下肢。

合理飲食 靜脈曲張患者應多攝入具有清熱利濕、活血化瘀功效的清淡食物，如絲瓜、黃瓜、西紅柿、大白菜、蘿蔔等。忌食熱性、辛辣刺激性食物，如羊肉、魚、蝦、辣椒、大蒜等。多吃含維生素E 的食物，可以改善血液循環，減輕腿部的沉重感。維生素 E 含量豐富的食物有綠色蔬菜、堅果類、豆類、全麥、粗糧、蛋類等。新鮮的蔬菜和水果中，含有大量的維生素及礦物質，可以促進血液循環提高機體免疫力。比如，新鮮水果中含有大量維生素 C，可通過降低血凝傾向，改善血液循環，促進康復。新鮮蔬菜中含有豐富的膳食纖維，能預防便秘，保持腸道清潔，改善肛周的血液循環，預防末梢靜脈曲張和痔瘡的形成。還要多吃蛋白質含量豐富的食物，如魚、牛肉、羊肉等，大豆及豆製品中含有豐富的植物蛋白，也應多吃。充足的蛋白質可以維持體內營養素的平衡，增強免疫力，保護細胞，還可以乳化脂肪，促進血液循環。另外，靜脈曲張患者不可飲酒，最好戒煙，以減少疾病的複發。

堅持步行 當長時間站立或坐著時，小腿肌肉缺乏收縮，容易造成靜脈血淤滯。而快步走時，小腿肌肉的節律性收縮，可以起到類似泵的作用，促進靜脈血迴流到心臟。因此，快步走可有效預防或改善下肢靜脈曲張。患者應堅持每天步行 30 分鐘。

常做血管保健操 下肢靜脈曲張患者的靜脈血管張力逐漸下降，常做血管保健操，可增強靜脈血管的張力，以減少術後靜脈曲張的複發。具體方法如下：患者取坐姿，雙下肢伸直，用雙手對患肢由下而上地反覆進行拍打，力量以能耐受為度，每次 15 分鐘，每日 2~3 次，長期堅持下去，有良好的效果。

睡前泡腳 每晚睡覺前，要養成用熱水泡腳的習慣。用熱水泡腳，可以加快腳部的血液循環，改善靜脈血淤積的癥狀，同時也能消除疲勞，有利睡眠。忌用冷水洗腳，冷水的刺激將加重下肢靜脈曲張的癥狀。高曉璐 /

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！