最美馬甲線女王是怎麼練的？7個動作（動圖教程）

光擁有小蠻腰還不夠，「馬甲線」才是美和性感的標誌。

擁有馬甲線，在沙灘上的回頭率絕對是100%。

下面的幾項運動能夠幫助你獲得你夢寐以求的馬甲線，而且降低體脂含量。

30天馬甲線改造計劃，

讓你的肚子更加緊實，輕鬆擁有馬甲線！

其實獲得馬甲線，你需要鍛煉的不僅僅是一個區域的肌肉群，你得調動整個肌肉群，不僅僅只是腹肌，還應該包括外展肌，肱四頭肌以及臀部肌肉。

動作要領：1-8每個動作25-30次，

休息30秒，堅持40天。

動作1：交替扭轉卷腹

動作2：觸足卷腹運動

動作3：交替抬腿

動作4：垂直腿卷腹

動作5：觸臂式卷腹

動作6：並掌穿梭

動作7：交臂卷腹

10分鐘健身 | 高強度燃脂塑身，秀出你的腹肌馬甲線！

堅持一個月，性感的馬甲線你也能擁有 男女均適用!

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