俯卧撐減肥效果好嗎 幫你塑造健美迷人身材
俯卧撐能健身練肌肉是大家都知道的，那麼俯卧撐能減肥嗎？這個可能很多人就不清楚了。其實做俯卧撐是可以減肥的，因為俯卧撐在做的過程中是靠雙手和腳尖支撐身體的，這裡要用到很多肌肉群來輔助。
首先是腰腹部要用力保持身體筆直，雙手在下沉上升的過程中肩背部要用力，雙腿的肌肉也要繃緊用力，手要支撐身體上下活動也要用力，可以說俯卧撐是一項全身減肥的運動，男生女生都會喜歡。
在減肥的過程中，俯卧撐還幫你塑造了體形，當你減肥成功之後體形也是棒棒的，而且女生經常做還可以健美胸部，防止胸部下垂，所以沒有時間去健身房的朋友選擇俯卧撐是非常好的，在家裡就可以輕鬆完成。
俯卧撐雖然能減肥塑形，但是也要動作標準，這樣效果才會好，做的時候肩膀、屁股和腳跟要成一條直線，這樣整個身體才會繃緊，特別是中間的屁股，因為下面沒有什麼支撐，要是腰腹部的力度不夠，很容易就會塌下去，這樣對鍛煉效果就有影響了。
不過，剛開始做的時候都會有這種情況，特別是腹部肥胖的朋友，要是實在撐不起的，可以先用膝蓋著地做，等到鍛煉了一段時間再慢慢伸直雙腿，這樣循序漸進練習也是可以的，檢查一段時間就會有成效。
單純做俯卧撐減肥效果比較緩慢，因為一般每次都是做30個左右，你不可能幾個小時都是做俯卧撐的，所以如果到其他的運動減肥效果會更好，比如慢跑、跳繩或者仰卧起坐，這樣結合起來效果好又不會覺得沒趣。【原創未經允許，謝絕轉載！】
點擊展開全文
※自由泳有哪些換氣技巧 沒想到還有這些方法
※當了解了健身的好處 你一定會迫不及待動起來
※跑步減肥你需要注意的幾點 告訴你健身的黃金時段
※木瓜果肉厚實且甜美可口 還具有五大功效
※合理利用食譜來減肥 瘦身小仙女不再是個夢
TAG:瘦身不簡單 |
※深蹲能瘦大腿嗎 健康減肥塑造美好身材
※瘦腹部減肥操 這些動作幫你塑造完美身材
※埋線減肥效果好不好 圓你完美身材夢
※胖人做俯卧撐能減肥嗎 掌握基礎動作給你好身材
※胖人做俯卧撐能減肥嗎？掌握基礎動作給你好身材
※呼啦圈能減肥嗎 可以讓你擁有完美身材
※上身胖如何減肥 讓你擁有完美身材
※茶多酚減肥效果好嗎 經常飲用瘦身又養顏
※牛奶清腸減肥法 幫你塑造窈窕身姿
※選擇正確減肥運動方法 幫你塑造完美身材
※減肥瘦身操 堅持鍛煉才會有效果
※黃瓜減肥效果好嗎 這樣吃瘦身更輕鬆
※去健身房能減肥嗎？該怎麼做效果更好？
※想要擁有好身材嗎 瑜伽球減肥操能幫你
※了解生薑怎麼吃減肥 讓你輕鬆擁有完美身材
※呼啦圈減肥會減胸嗎？正確鍛煉讓你擁有魔鬼身材
※游泳減肥效果好嗎 這4種運動讓你練出好身材
※腹部該怎麼減肥 幫你有效瘦身
※科學減肥瘦身，讓你重現完美身材
※健身不是為了減肥，只為了打造多肉身材！