患上這些疾病都因為這一個習慣，不論男女都得注意了

如果你是成年人，你的膀胱可以容納約半升或兩滿杯的尿液。膀胱壁內置有可以測量尿容積的感受器，當它達到容量極限，這些感受器會給大腦發送信號，提醒是時候去上廁所了。大多數成年人可以控制他們的尿意衝動，這意味著在接收到這些信號後，你可以選擇立刻小便，或者如果你附近沒有廁所可以憋一會兒。

如果你決定憋尿，你膀胱中的圓柱形括約肌會緊緊收縮，以保證所有的尿液不會從你的尿道中滲漏出來。但如果你長期經常憋尿，比如說如果你是計程車司機，長年連續幾小時在路上，那麼可能會導致你患上慢性病，例如尿瀦留以及增加感染的風險。

尿瀦留是指不能完全排空膀胱。經常憋尿會導致膀胱肌肉鬆弛無力，隨著年齡的增加，就會引起尿瀦留。你的膀胱也因此會成為細菌的滋生地。如果你經常憋著大量尿液，這會稍微增加膀胱或尿路感染的幾率。

經常憋尿會影響腎功能

憋尿的確是一種不好的生活習慣。正常情況下，成人一天要排多少次尿液才算是正常的呢？大多數學者認為，從早上起床到夜間入睡，其間排尿次數少於8次，從夜間睡覺到次日起床，夜間排尿0～1次。

每天成人排尿量大約是2000毫升，其中3/4左右都在白天排出，因此單次尿量在300～400毫升是比較適宜的。大多數正常成人膀胱內尿液達到300～400毫升後就有比較明顯的排尿感，就會提醒自己要上衛生間了，這樣就能及時排出體內廢物，又不影響生活，這是人類長期進化自然選擇的結果。

憋尿會讓膀胱內尿的容量超過400～500毫升，甚至更多。這樣做會增加人的不適感，而膀胱內尿液增多，膀胱腔內壓力增加，腎臟新生成的尿液不易排到膀胱內，長此以往，對腎功能會有一定的影響。

另外，膀胱過度充盈會導致膀胱壁變薄，膀胱壁通透性增加，會增加膀胱內不良物質，甚至細菌進入血液循環的機會，增加尿路感染的幾率；膀胱過度充盈膨脹，也有可能拉傷膀胱肌肉，導致膀胱逼尿肌收縮力下降，引起排尿困難或尿液排不幹凈。

女性常憋尿或致不孕

女性由於腹腔內器官結構複雜，其泌尿系統比男性更易遭受病菌侵襲。憋尿不僅會影響膀胱功能，造成尿路感染，還會出現尿頻、血尿、解尿困難、尿灼熱、下腹不適或疼痛等癥狀。同時女性憋尿，還會對生殖器官產生許多不利影響。由於女性內生殖器官與膀胱「同居」於盆腔內，子宮位於膀胱後面。

憋尿使膀胱充盈，充盈的膀胱便會壓迫子宮，使子宮向後傾斜。如經常憋尿，子宮後傾則難以複位。子宮後位分為三度，如果膀胱壓迫子宮後傾為二度，就會妨礙經血流出，出現嚴重的痛經癥狀；如果發生三度後傾，還會因為子宮體壓迫骶骨前面的神經叢而引起腰骶部疼痛，並可引起性交痛，嚴重的將會引起不孕症。所以，憋尿是極不好的習慣，有尿意一定要及時排尿，不可硬憋尿，女性尤應注意。

尿路感染者要學會適當憋尿

不提倡憋尿並不是說不能憋尿，還要具體情況具體分析。在門診看病的時候，泌尿科醫生經常遇到很多年輕的女性說排尿困難，而且總覺得沒有排乾淨，但這些患者早上起床的第一次尿液都排解得十分暢快。

對於這些患者，醫生可以鼓勵其適當地憋尿。因為這些患者大多數有慢性尿路感染的病史，感染導致膀胱對尿液的敏感性增高，膀胱內只有很少量的尿液，甚至只有數毫升就有強烈的尿意，不排不舒服，排又排不了多少。

尿液中的毒素容易誘發膀胱癌

長期憋尿會增大患膀胱癌的可能性。美國里士滿大學醫學中心泌尿與泌尿微創外科研究所主任約瑟夫·莫塔教授認為，憋尿是引起膀胱癌最重要的原因之一。尿液中的致癌物質可侵害膀胱纖維，並會破壞細胞正常結構發生惡變。

每小時排出的尿液與相隔兩三個小時排出的尿液相比，後者尿液中所含的致癌物質會多得多。這也就意味著，尿憋得越久，患癌的可能性越大。

膀胱癌是泌尿系統最常見的惡性腫瘤，在我國十大惡性腫瘤排行榜中位列第八，50歲以上患者多見。膀胱癌被列為環境腫瘤，與外界環境關係密切，發病危險因素包括環境、職業、尿路感染、慢性炎症、膀胱結石、膀胱異物、盆腔放射治療等。目前比較確定的致癌物質有2-萘胺、聯苯胺、4-氨基雙聯苯，都是含苯的化學物質。

血尿往往是膀胱癌的第一癥狀。但有很多人常草率地認為血尿是由尿路感染、腎病、尿道結石或前列腺問題引起，誤用抗生素治療有效後就不當回事了，以致延誤診治時機。因此，如出現不明原因血尿，千萬不能掉以輕心，應及時明確病因。如果同時出現骨盆或腰部疼痛、尿痛或尿流緩慢等，更要及時就醫。

預防膀胱癌：充分飲水、及時排尿

要想預防膀胱癌，最簡單有效的方法就是「充分飲水、及時排尿」。據了解，美國哈佛大學研究人員曾對近5萬名40～75歲的美國男性進行了10年追蹤研究發現，那些每天喝6大杯白開水的男性，比只喝1大杯者患膀胱癌的危險性減少了一半。

充分喝水使尿液稀釋後及時排除，尿液中細菌和致癌物質就相對降低，可以減少對膀胱黏膜的刺激和損害，起到預防膀胱癌的作用。

當大家有尿意的時候，千萬不要忍著。無論是工作、學習還是開會期間，都應該給自己一個「中場休息」的時間，讓自己「方便」一下。

另外，在憋了一段時間的尿之後，除了儘快將膀胱排空外，最好的方法就是再補充大量的水分，強迫自己多小便幾次，這對膀胱來說有沖洗的作用，可以避免膀胱內細菌的增生。

不能僅靠勤排尿來防膀胱癌

不過，這裡需要強調的是，不能僅靠勤排尿來預防膀胱癌。因為人尿液的生成是持續性的，但人不可能持續不間斷地排尿，尿液會在膀胱內蓄積到一定量時才排出，因此尿液在膀胱內是持續存在的。

增加患膀胱腫瘤可能性的重要原因不是尿液，而是尿液中所含的成分。工作環境、吸煙或嗜好食用腌漬食物等，會使一些有害成分在代謝後進入膀胱內，持續存在，即使患者排空了尿液，新生成尿液中的有害成分又會出現在膀胱內，同樣會對膀胱產生不利影響。

減少患膀胱腫瘤的幾率不是僅靠勤排尿能解決的，而是要養成良好的生活習慣，如戒煙，進食新鮮食物，儘可能改善有害的生活工作環境，減少有害物質的吸收和生成，同時養成多飲水的習慣，增加尿量以稀釋膀胱內的不良物質，降低其在膀胱內的濃度，減輕對膀胱壁的惡意刺激。

沒有證據表明，男性比女性患膀胱癌的幾率要高得多的原因是男性憋尿時間更長，而是與男性工作環境、吸煙的比例等因素有關。有人曾觀察到義大利女性的吸煙率遠高於中國女性，甚至高於男性，其女性膀胱腫瘤的發生率遠高於中國女性。

及時排尿代表著人們的新陳代謝正常，所以我們要及時地排泄體內的小便，這樣才是行之有效的方法，不給細菌病毒以生存的空間，保持身體的正常，進而減少自己發生患膀胱癌的概率。

作者：楊超

文章內容來源：醫食參考

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