降尿酸遠離痛風，照著這麼吃，會有想不到的改善

說起痛風，沒有痛風經歷的人可能都沒有聽說過這個名字，但是只要有過痛風經歷的人，那簡直就是刻苦銘心！瘋風就像它的名字，發作的時候像一陣風一樣，說來就來，而發作後，又會像一陣風一樣說走就走。

痛風，說白了就是一種嘌呤代謝障礙性疾病，想要緩解痛風發作，在飲食方面可不能太隨意，那麼，哪些食物適宜痛風患者日常食用呢？來看看下面的分類吧。

第一類，水果。幾乎所有的水果都是低嘌呤食物，痛風患者可以隨意選擇，放心吃。

第二類，蔬菜。除茼蒿及豆莢類等少數蔬菜外，大部分蔬菜都是低嘌呤食物，而且蔬菜富含膳食纖維，能量卻很低，非常適合痛風患者食用。

第三類，主食。穀物（米、面）及其製品、薯類（馬鈴薯、紅薯、芋頭等）都是低嘌呤食物，也是糖類（碳水化合物）的主要來源，痛風患者每日所需能量應主要來自這些食物。

第四類，奶及奶製品。牛奶、酸奶、奶粉、乳酪等都是低嘌呤食物，而且對補充蛋白質和鈣質有益，唯一的缺點就是能量相對較高，痛風患者可適量食用。

第五類，蛋和動物血。無論雞蛋、鴨蛋還是鵪鶉蛋，豬血、雞血還是鴨血，都是低嘌呤食物。這兩種食物是非常寶貴的，因為它們既能為人體提供必要的優質蛋白質，又不會影響血尿酸，在痛風患者的營養配餐中，這兩種食物的作用十分關鍵。

此外，想讓痛風不發作，平時還可以這麼做：

1、除了低嘌呤飲食外，平時還可以喝梔子菊苣茶

痛風源自高尿酸，所以要防止痛風發作，就要降尿酸，比較明顯有效的是喝梔子菊苣茶。菊苣15克、梔子花15克、葛根10克、桑葉14克、百合10克，洗凈加水煎服，每日兩次，飯後服用。覺得煎煮麻煩的，還可以用制好的菊苣梔子茶包泡水喝。

為什麼要這麼喝？菊苣富含有糖類、有機酸類、生物鹼類、三萜類、倍半萜類和香豆素等成分，對於降尿酸的醫學作用明顯，梔子中富含的梔子苷可通過促進尿酸排泄，降低高尿酸血症患者的血清尿酸水平。葛根可通經活絡，桑葉能疏散風熱，百合富含秋水仙鹼，對緩解痛風疼痛很有利。所以，平時要降尿酸，多喝梔子菊苣茶，7天的時間，尿酸就有明顯下降。

2、不要喝酒，特別是啤酒。

當酒精超過一定的值，酒精在消化中產生的酸乳就會抑制尿酸的排泄，不僅如此，酒精過多會增加血液中的尿酸濃度，增加痛風患病幾率，對於痛風病人來說，喝酒是容易引起痛風再次發作的。

3、適當運動

適當運動可以預防痛風發作。鼓勵患者日常堅持合理的運動療法。運動量一般以中等運動量、少量出汗為宜。切記不可劇烈運動，會使體內產生大量乳酸，抑制尿酸的排出，增加血尿酸含量。

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