瘦腰的最快方法 扭轉祈禱式瑜伽瘦腰最有效！
瑜伽對於女性來講是減肥最佳選擇之一，它不僅能瘦身燃脂，還能塑造外形。是一種由內而外的減肥方法。然而面對腰腹部長期積聚的脂肪，想要減掉它們，選擇瑜伽就沒錯了。下面介紹一款扭轉祈禱式瑜伽，它是相對其他瑜伽招式最快最有效的。
步驟一：正常坐姿，雙腿併攏，腳趾向內勾曲，兩手放於身體兩側，五指分開，指尖點地。
步驟二：腰部挺直，左腳彎曲，左腳放在右腳膝蓋外側，身體自然向左轉。
步驟三：慢慢吸氣，右手臂同時向上伸，左手用相反力道向地面推，腰部保持挺直。
步驟四：慢慢呼氣，身體漸漸向前往下延伸。
步驟五：然後再吸氣，讓背部皮膚拉伸，再呼氣，身體再向前往下伸。直至到達極限。
步驟六：彎曲手肘，腋窩放在膝蓋外側，以相反力道推膝蓋，腰背部注意保持伸直。
步驟七：待身體平衡時，兩手心相對，呈祈禱手勢，用一股力將身體向右後方扭轉。注意呼吸，當每次呼氣時再用力扭轉一下。
步驟八：手臂肩部放鬆，頭頸部放鬆，身體歸正。低頭，雙手抱腿，全身放鬆。
步驟九，同樣方法，左右交換。身體要保持伸直。
上述這式瑜伽是曾獲得美國加州生命科學職業資格證書的瑜伽教練所推薦介紹的，希望能幫助到各位愛美的減肥朋友。
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