公認最佳瘦身作息時刻表，你該規律的生活啦！

減肉選對時間，據說這是最準確的瘦身時刻表，分享給大家

6-8點：輕鬆的晨練時刻，晨練可以有效的燃燒脂肪，強度不需要那麼大，繞小區散步一圈就好

7-9點：喝至少兩杯水，與起床不喝水的人相比，這個行為可以讓你減5磅

10-11點：大腦飢餓和口渴都位於下丘腦，如果誤認為口渴是飢餓的話，容易吃零食，喝杯熱茶，既解渴又增加飽腹感

14點：午睡15-30分鐘，既可以讓身體快速充電，又不會影響晚上的睡眠，有助於維持正常的新陳代謝

15-19點：幸福的享用晚餐，為了確保半夜不會餓醒，晚餐應適當增加一點健康的脂肪含量

16-20點：揮汗如雨的有氧運動時間，此時健身比在更早時間健身效果更好，力量訓練和有氧運動即可

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20-21點：加餐酸奶放鬆身心，睡前吃些低脂酸奶，有助於大腦分泌褪黑激素，改善睡眠

21-22點：斷電時間，遠離電腦、手機，洗個澡或者看會書是不錯的選擇

22-23點：準備睡覺，每天定時睡覺和起床，有助於保持更高睡眠質量，瘦身也會成功

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