大話健身益處多多、正能量滿滿，此時不健身更待何時

健身到底有什麼好處，讓天涯仔細梳理一番，好多朋友也可以說個一二三，但我們今天還要說四五六！

我們都知道健身對我們來說絕對是利大於弊的，每天健身一小時，健康生活一輩子。各種宣傳標語在學校、體育館層出不群。健身到底有那些好處，好處如此多，還有很多朋友還是沒有足夠的認識，沒有把健身提到「至高點」！甚至有些朋友為自己不運動找個一堆借口，比如說天涯節選部分網友關於不健身的理由，有些看了我已然淚奔。

1.沒時間型。此類朋友很多，十個手指頭掰不過來，加上腳趾也不夠呀，真的沒時間嗎？健身不是運動24小時，一個小時足矣，沒有一個小時半個小時好像也是不錯的選擇；

2.沒器材型。這類朋友不算多，但總會碰到幾個。沒器械你可以徒手訓練呀，俯卧撐、卷腹、舉腿好像都不用器材，附近如果有學校、公園你還可以做引體向上鍛煉呢；

3.霧霾太大，鍛煉了更不健康。簡直是無稽之談，好像鍛煉的人更健康了，少抽煙比怕霧霾好像更有用；

......省略若干

運動一般來說，給我們的身體帶來如下益處，看看運動給我們帶來的好處，難怪說生命在於運動！

1、促進新陳代謝

運動能恢復對新陳代謝的調節，刺激機體機能，促進身體代謝。

2、阻止脂肪形成

肌肉的運動，使肌肉對血液內遊離脂肪酸和葡萄糖利用率增高，使脂肪細胞縮小變瘦；另一方面，多餘的糖被消耗而不能轉化為脂肪，減少了脂肪的形成。

3、改善心血管系統

運動有助於改善心肌代謝，提高心肌工作能力，心收縮力加強，改善心血管系統對體力負荷的適應能力，減輕心臟負荷，從而改善心血管系統的功能。

4、改善肺呼吸功能

運動增加了呼吸肌的力量，增加胸廓活動範圍及肺活量，改善肺通氣及換氣機能，氣體交換加快，有利於更多地氧化燃燒掉多餘的體脂。

5、促進胃腸蠕動

運動改善了腹腔內臟活動的調節機能，增加了胃腸蠕動及其血液循環，使腹脹腸鼓、便秘、下肢靜脈曲張、痔瘡、嗜睡等併發症減少。

6、增加大腦活力

運動調整了大腦皮層活動狀態，使精神飽滿。

7、增強自信心

由內到外的自信，肌肉的飽滿展示人類原始的美感，肌肉線條清晰，自信心滿滿。

8、帥氣

正向的能量，走到那裡飽滿的胸部、結實的手臂都會註定成為焦點，尤其是夏季，畢竟肌肉男、女是少數中少數。

此時不健身更待何時！小夥伴們就說你呢，運動吧，年少的、中年的、年長的，胖的、瘦的、高的、矮的！

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