可怕！你的孩子，千萬別讓TA晚睡，因為……

東東媽在辦公室里是出了名的打卡小王子，哦不是，小公舉，也不對，反正就是準時上班，準點閃人的那款。

其實東東媽是有苦衷的，早上出門上班的時候娃還沒醒，如果不準時下班的話，回到家，娃就睡了，一天到頭，沒看到一眼娃，你說我拚命工作是為了啥，委屈~

啥？娃這麼早睡？對啊，東東媽兩娃從小就養成早睡早起的習慣，小寶八點上床，大寶八點半上床，看完繪本再睡。雖然娃有一丟丟想反抗，但是反抗無效~

寶寶養成良好的作息習慣，不僅是對寶寶好，也讓大人更輕鬆。當然，很重要的一點是，東東媽是個矮冬瓜，我要力所能及地改變娃的生長趨勢，最起碼早睡早起能保證娃不會錯過生長激素分泌的高峰期，所以，早睡這個習慣，東東媽一定要讓娃堅持下去的。

其實晚睡除了會影響娃的身高之外，還有很多你意想不到的影響......快來和東東媽一起看看晚睡對寶寶有哪些不良影響？爸爸媽媽又該如何引導孩子早睡覺？

1

讓孩子長不高

晚睡或睡眠不足，就表示醒著的時間太長，對身體而言是一種過度刺激，進而會引發人體的壓力反應，誘發腎上腺大量分泌腎上腺素。腎上腺素是一種壓力荷爾蒙，它會抑制腦下垂體功能，致使腦下垂體減少分泌生長激素，讓孩子長不高。

據統計，我國嬰幼兒每天睡眠時間比美國同齡人平均少1個小時。兒童保健科專家指出：

22時到次日凌晨1時是生長激素分泌高峰期，若錯過這段時間細胞新陳代謝將受到影響，因此家長應盡量讓孩子在22點前睡覺。

2

傷害心臟

肝臟是「啞巴媳婦」，任勞任怨，耐受度很高，所以睡眠不足首先遭殃的並非肝臟，而是心臟。

睡眠不足的孩子會產生過度壓力反應，特別是幼兒，他們會因為睡眠不足而感到疲倦，表現得易怒、暴躁，很難平靜，甚至表現出無法入睡的過度壓力反應，而且越是睡眠不足，他們的情緒就越亢奮。

情緒一亢奮，血壓、呼吸、心跳都會加速，如果經年累月處在過度亢奮的狀態下，就會發生心血管疾病。所以放任孩子晚睡或睡眠習慣不良，等同是為孩子埋下心血管疾病的種子，將來到三十五歲以後，這一埋藏的禍因就會爆發成為心血管疾病。

3

孩子性早熟

有一位八歲十個月的小女孩就被醫院檢查確診為性早熟患者，她身高不過一百三十二公分，體重二十六公斤，乳房卻已經發育。

醫生仔細問診，才知道這孩子特別愛學習，英語已經非常棒，但長年以來都是晚睡，幾乎每天都是晚上十一點才就寢，第二天早上六點三十分起床。

她的性早熟導致長不高，而這正是超齡學習的後果。超齡學習會引發身心的壓力反應，晚睡同樣會刺激壓力荷爾蒙分泌，抑制生長激素活動，並影響腦下垂體對性荷爾蒙的正常調節，所以孩子長不高，又出現性早熟。

4

不要讓孩子熬夜，你可以試著這樣做

不要累了才睡，時間到了就必須睡

肝臟在下午三點就已經開始進行同化作用，所以下午三點以後不宜再讓孩子吃太多東西，晚餐簡單就好，這樣才能讓孩子早早上床睡覺。

有的父母以為孩子只要玩累了，就會自己乖乖去睡，所以也不督促孩子養成定時睡眠的習慣。

孩子玩到筋疲力竭，最後當然會昏潰而睡著，但是這當中通常會先經歷一段過度亢奮或緊張不安的情緒階段，變得無理取鬧。

孩子良好的睡眠習慣不會自動發展出來，需要大人協助養成。到了睡覺時間孩子還不想睡，大人需要多用一點心思，準備一個固定的上床睡覺儀式為他們養成習慣。

例如講睡前故事，安撫他們的情緒，讓他們不需要鬧到筋疲力竭才睡著，而是能夠滿足地睡去，第二天早上滿足地醒來。這是孩子的理想作息模式。

督促孩子早睡，父母要以身作則

大人之所以無法督促孩子早睡，多半有幾種原因。有可能是全職照顧孩子的母親，一個人分身乏術，沒有把一日的生活節奏安排得當；也可能是父母工作到太晚，孩子等待父母陪伴入睡，結果等到三更半夜。

還有可能是父母下班回到家都已經晚上六七點，煮好晚餐，吃完飯，時間已過八九點，等到上床睡覺就自然是十點以後的事了；還有的是晚下班的父母珍惜親子共處的時光，也就延後了孩子的就寢時間。

良好的睡眠能強化腦部功能，並養成容易放鬆的特質，讓孩子經常保持在最佳

狀態。家長就得自己養成良好生活習慣，早點上床入睡。

7歲前的習慣是人體健康一生的基礎

人體健康的良好運作，有賴於七歲前打下的穩固基礎。為孩子經營規律生活，以便培養身體的節奏感，便是這一階段的重要任務，而睡眠正是營造規律生活節奏的重大關鍵。

睡眠當中，白天接受的各種知覺，都會轉化進入體內所有的器官組織，協助其成長發育和修復，舉凡循環系統、消化系統、內分泌系統、骨骼系統、神經系統、免疫系統無一不是如此。

也只有在熟睡的時候，幼兒的身體才得以休息和成長，並恢復足夠的生命力，供應第二天使用。而參與這一切活動的最重要器官就是肝臟。

東東媽小tips:

如果你的寶寶還比較小，生活作息比較亂，而你正好又不知如何是好的話，東東媽推薦一本書給大家《實用程序育兒法》，裡面最經典的一個方法是E.A.S.Y原則，主張讓寶寶按有規律的常規程序作息。

你可能會發現E.A.S.Y很難實現，但它確實有用。東東媽分享一個小心得，盡信書，不如無書，要把握書中的精髓。

讓孩子生活作息有規律：孩子們都有自己的特點，他們可能不一定按書上說的，吃完玩，玩累睡，睡醒吃，但他們肯定有自己的習性，這需要家長去發現，同時好的生活作息也需要家長給孩子創造環境和適時的引導。

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