想要練出女神都有的馬甲線、腹肌？首先你得弄清這幾點！
1.最重要的事情，腹肌多少決定你腹部的長度
大家一定要重視這塊的練習~~因為腹部作為核心肌群對整個身體起支撐作用，十分重要~~
2.你的腹部能不能看到基本上和你脂肪含量相關
其實每個人都有腹肌，很多人因為脂肪含量太高，把腹肌蓋住了看不到而已~所以下次當你抱怨看不到腹肌的時候多做做有氧吧~~
3.減脂需要計算卡路里的攝入
妹子們，以後吃東西的時候長點心吧，不要看到好吃的就一股腦塞哦~~看來以後要跟蛋糕和巧克力說拜拜了……
4.沒必要減重，你只需要減脂肪
很多妹子說怎麼練了一個月一斤肉沒掉，其實你減掉了脂肪不就行了嗎？渾身肉禁了，腿細臀翹什麼的難道不比單純地掉體重好嗎~~
5.要接受全身的系統訓練
減肥的時候不要只想著做腹部的運動，其實瘦是全身一起瘦，只瘦部位的情況是不存在的哦~~
6.重複做一個動作並不能使腹肌變大
肌肉這種東西需要不同的動作來刺激，重複的動作並不能刺激肌肉的生長，還有可能造成傷害，所以一定要變換不同的動作哦~~
7.你要花很多時間準備食物
這個時候你就要多補充蛋白質，少吃碳水化合物哦~~盡量自己做健康便當，吃的放心哦~~
8.鍛煉完要注意休息，尤其是睡眠
不要以為白天鍛煉完了晚上就可以出去嗨到半夜，休息同樣是十分重要的，不然肌肉怎麼長得出來呢？健身狂人們也最好不要天天練，各個部位換著練這樣負擔也不重啊~~
9.做好這幾點意味著你的社交生活要被打斷了
親愛的妹子們，當你開始鍛煉時，記得跟下午茶還有喝酒這種活動說再見哦~~不過偶爾一次對自己的小獎勵還是可以的~~
10.要對自己的身體有個清晰的認識
千萬不要一步到位，不要想著練了一周就出線條，循序漸進這種話可不是說說而已哦~~另外對自己期望不要太高，負重什麼的慢慢來，一下太重會受傷的哦。
點擊展開全文
※跑步千萬不要過度，同時也要記得預熱拉伸！否則小粗腿就來了！
※你對你的跑姿夠自信嗎？錯誤的姿勢往往後果很嚴重！
※她是節食減肥的受害者，如今卻成為健身女神！一起看看她的採訪吧
※她天天做高難度瑜伽運動，結果體重飆升！原因也是醉了！
※想要練出馬甲線，平板支撐不可錯過！但你的姿勢正確了嗎？
TAG:只為馬甲線 |
※要是只看腿，你能看動漫界這五大女神嗎？
※遇到這麼漂亮的長腿女神，你需要說這幾句情話
※想要做素顏女神？只要你堅持這一點就能滿足你！
※這幾位都是清純女神，沒想到演起皇后太后也這麼霸氣！
※想要穿出女神范？這幾款搭配絕對要學到，不容錯過！
※想要凹出范兒？選這樣的單品，開春，咱也可以很女神
※冬天這麼冷到底該如何健身？做好這些，女神排著隊想睡你！
※女人醒醒吧！要是這七點做不到，就只能抱著「女神夢」做婦女！
※她能把一手爛牌打得如此漂亮，這才是真正的女神！
※今天女神節，你給你家的女神做了什麼好吃的，這幾道菜譜可以嗎
※沒有得到想要的，那麼會得到更好的，祝福女神二胎出生
※春季想要穿出女神氣質，還不會搭配的你！這幾款自帶女人味的套裝很不錯
※想要吸引你們的女神，這三點不能犯
※說起素顏都不敢出門的女星，看看這幾位，你更中意哪位女神？
※看下巴就能找出你的女神，楊冪趙麗穎我一眼就看出了，第六最難猜
※如果只看腿，你能正確判斷出是哪幾位動漫女神嗎？
※三八一下，快來看看你的女神是不是真的愛你！
※十年前的古裝第一美女都給你們找出來了，看看你們心目中的女神是誰？
※長腿女神劉雯，不管穿什麼，腿看起來好像都有一米八呢
※劉海別瞎剪，難道沒發現女神都偏愛這幾款哪款劉海才是你值得擁有的呢？一起來看看吧！