怎樣正確護膚，才能擁有嫩滑美肌！

以前皮膚狀態蠻糟糕的，大概用了一年時間注意飲食和保養，就好多了。真的想說不要特別依靠護膚品，化妝品，要相信皮膚是由內到外的體現，也許就一個多喝水多吃水果的習慣就能好過很多的護膚品。

所以：

1.每天保持有足夠的睡眠時間，盡量在晚上11點前就上床睡覺。

2.飲食合理，忌油膩辛辣。少吃「外賣餐」，那種添加很多調料的都少吃。也不要過多吃甜食，也會引起油脂分泌過高，起痘痘。

3.多喝水多喝水多喝水，補充水分，促進新陳代謝。最好一年四季都喝溫水，戒咖啡戒碳酸飲料。

4.多運動多運動多運動。

5.多吃水果多吃水果多吃水果，還有一天3顆棗氣色會更好。還有西紅柿真的是美容聖品，美白淡斑。

6.洗臉盡量不要用含皂基的洗面奶，晨潔也要重視，但偏向溫和不太刺激的，睡覺前潔面一定要做到位，卸妝更是要到位。洗臉先把洗面奶倒在掌心，加少量水揉出泡沫後，再用指腹輕柔按摩清洗毛孔垃圾。

7.保持床上用品，枕巾床單被罩一類的清潔。

8.適當的清理角質層，但次數不要太多。

9.做補水面膜，做面膜自己控制好時間。也不要太頻繁，否則適得其反。

10.防晒，哪怕是冬天也要防晒。防晒絕對太重要了！！！

11.保持心情愉悅。

12.保持維c和維e的攝入量，維c和維e有抗氧化，淡斑，延緩衰老的作用。盡量多吃一點水果，和動植物等食物。之前雖然堅持每天一粒天然維c和維e，但是害怕產生依賴，以後自己不好吸收食物里的維c維e，現已改成多吃水果，每個月大姨媽前堅持連續吃7天就停。

自己也是學生，用過覺得比較好也平價的護膚品有：

1.洗面奶：詩留美屋 （這個可能挺小眾的但真的覺得很補水的感覺）， sana豆乳 ， freeplus。

2.眼霜：覺得20歲，挺多眼霜效果作用都差不多，主要就是堅持了。

3.水乳：肌研極潤。

4.卸妝：DHC卸妝油，美寶蓮眼唇卸妝液。

5.雅漾噴霧。

6.百雀羚精華（其實百雀羚的精華感覺還蠻好用的）。

7.面膜：森田面膜，蘭芝補水藍瓶睡眠面膜。

8.防晒：近江小熊藍瓶。

化妝品用過好用平價的有：

蘭芝的紫隔，覺得很輕薄。

植村秀的隔離，真的不脫妝。

iope氣墊BB，輕薄也方便。

露華濃的口紅

kiss me 的眼線液筆

canmake的腮紅

娥佩蘭調量的睫毛膏

但是，盡量少化妝，少化妝一定是對皮膚好的！尤其時間越久越能體現出來。

還有自己無意間體會到，臉部按摩真的能改善皮膚很多。之前無意間看到田中宥久子的塑顏按摩法，本來是抱著瘦臉的想法，但堅持下來就發現除了瘦了點，確實肌膚狀態好了很多。也不知道是不是因為按摩的原因。。。

最後如果記不得那麼多，最基本也得做到：補水&防晒！

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