補血第一名……打死你也猜不到，反正不是紅棗！

　　血液是生命的動力燃料，是生命得以延續的根本，養血就是養命，尤其是女性，要想健康美麗，氣血充足是根本，那麼吃什麼最補血呢?

　　很多人會說紅棗呀，其實日常很多食物都比紅棗要補血。

　　補血第10名：動物肝臟

　　各類的動物肝臟，如豬肝、鵝肝、牛肝等含有豐富的維生素A，可促進人體對鐵的吸收，對缺鐵性貧血者尤其適用。

　　年輕人一周食用2-3次即可，每次10-30g左右，50歲以上人群半個月吃一次即可。

　　補血第9名：菠菜

　　菠菜中含有鐵、鈣，較多的維生素C和K，有一定的補血作用，其胡蘿蔔素能治夜盲症，還能調節細胞的各項功能，對各種出血症有益。

　　補血第8名：烏雞

　　烏雞性平，可提高生理機能，延緩衰老、婦女缺鐵性憑血症等有明顯的功效。可與銀耳、枸杞、紅棗、蓮子、當歸、山藥等搭配燉湯食用。

　　補血第7名：龍眼

　　干龍眼肉含有豐富的鐵質，且富含維生素A、維生素B及葡萄糖、蔗糖等，是一般家庭補血的首選。

　　補血第6名：葡萄乾

　　葡萄乾中含有豐富的營養物質，如鐵、鋅、錳、蛋白質等，尤其是紫葡萄乾，補血效果更佳!

　　補血第5名：蓮藕

　　蓮藕，是很多中醫師青睞的養生食物，生食能清熱潤肺、涼血行淤，熟食能健脾開胃，養血補血。

　　女性朋友可多吃蓮藕，但月經期間和體寒易痛經者還是不宜生吃蓮藕，再者，糖友們也不宜熟食蓮藕或者藕粉。

　　補血第4名：黑棗

　　每100g黑棗中含鐵量在3.7-3.9g之間，也算是補血食物中的佳品了，不過小五要提醒大家的是，黑棗不宜消化，每日不宜多吃，最好是煲湯或者煮粥食用。

　　補血第3名：桑葚干

　　桑葚干是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無愧於水果中「補血果」的稱號。建議大家可以用來煮粥。

　　補血第2名：黑芝麻

　　黑芝麻含有豐富的維生素、鐵、鈣等營養成分，可補肝腎、益精血，是滋補聖品。

　　補血第1名：當歸

　　當歸具有補血活血、調經止痛等功效，是補血聖葯，可配以烏雞、桂圓、黃芪熬煮服用，不過切忌用量過大哦，平時購買時也應遵循遺囑食用。

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