被王子文的拉筋大法驚呆！好身材不是天生，後天努力才是金！
身段夠不夠軟，才是檢驗是不是真仙女的一大標準哦。畢竟女孩子就該是身嬌體柔的嘛~身體的柔軟程度跟韌帶的柔韌度分不開，所以每天花一點兒時間拉拉筋就很有必要啦！說到花式拉筋，王子文這個小「腰精」才是大拿！
「腰精」是怎樣煉成的？
花式拉筋日常打卡呀！
嚯！看王子文在微博上曬日常打卡，柔韌度和臂力都是滿分。腰部倒折還能接近90度，這動作一般人真做不來。
抱頭倒立，靠牆綳腿的動作也很到位，大秀凹凸有致的身材曲線。腿部肌肉因為經常拉伸的原因，纖細勻稱，倍顯修長。
你以為靠牆已經是極限了？NO！她還可以懸空倒立拉筋，花樣玩兒得也是夠花的啊！可以說，王子文的日常就是曬拉筋！那麼，就讓我們來看看，拉筋究竟為什麼讓王子文日此痴迷吧！
拉筋有三寶
放鬆、健體、高效塑形
1.防止腰腿痛
拉筋不僅可以讓身體更加柔軟，更可以幫助錯位的脊椎得以複位，有效緩解身體的各種疼痛。久坐辦公室的姑娘經常拉拉筋，能防止關節疲勞過度。
2.強身健體
每天堅持拉筋還可以通暢經絡，促進血液循環，將經絡里的垃圾清除掉，凈化經絡清理髒東西。
3.幫助塑形
除此之外，拉筋能減緩運動後的酸痛、避免運動傷害、恢復肌肉彈性，高強度訓練以後拉筋可以讓肌肉線條變得更修長美麗，達到塑形效果。
是不是真·軟妹子？
測一測才知道！
你的筋夠柔軟嗎？
1.彎腰時雙手能否在不彎曲雙腿的同時觸碰在腳趾；
2.下蹲時臀部離地面的距離是否小於10厘米；
3.做瑜伽雙腿劈叉時，是否感到大腿內側疼痛；
4.常有頭脹、頭痛的困擾；
5.覺得頸椎僵硬，經常落枕；
6.天天都感到腰酸背痛；
7.經常手臂酸痛，無法高舉、更別說把手伸到腦後；
8.很容易抽筋，總覺得手麻腳麻；
9.小腿僵硬，或是常會腳底痛、腳跟痛；
10.長期便秘，試過很多方法都沒有解決。
測試結果：
符合3個以內：你的柔軟指數不錯，繼續保持就能有健康的身體和美麗的身材。
符合4~7個：你的柔軟指數中等，有一點受傷的危險，身體對運動的適應性差，不容易接受運動而發胖並難減重成功哦；
符合8~10個：你的身體蠻僵硬的，容易產生筋縮並導致循環不暢，隨之引起便秘水腫和腰腿頸椎疼痛。
韌帶僵硬往這兒瞧
練完這些保證變軟妹
Step1 ：雙腿彎曲平躺在瑜伽墊上，右腿向外打開搭在左腿膝蓋。雙手提起左腿膝蓋向上提，這樣有助於拉伸大腿外側肌肉群，同時幫助臀部肌肉拉伸和放鬆。右腿拉伸保持20秒反之拉伸左腿，兩腿交替進行。
Step2 ：趴在瑜伽墊上，雙腿向上彎曲，雙手握住雙腳向上提。保持20秒，堅持3組。有效拉伸大腿前側肌肉群。
Step3 ：平躺在瑜伽墊上，右腿向上抬保持90度，上半身彎曲。雙手向上抬保持不動。保持20秒，堅持2組，有效拉伸腿部後側肌肉群。
Step4 ：雙腿打開並且伸直，左手握住右側的腳尖，上半身保持前傾姿勢向前拉伸。保持20秒，堅持2組即可，有效拉伸腿部肌肉。
(圖片、動圖來源於網路)
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