下半身肥胖？做這個袋鼠式深蹲有效減肚子瘦臀瘦腿
每天坐在電腦前工作，是很多現代人的生活形態，尤其上班族，一坐就是六七小時，間隙基本很少動。即使到了周末，也會由於各種原因沒有時間或懶得運動。
於是，下半身開始越來越臃腫，腰部、腹部和臀部的贅肉變得越來越明顯，甚至開始常常出現腰酸背痛的問題。
其實，久坐不僅會造成下半身血液循環不良、淋巴阻塞，脂肪囤積，還會導致腿部和臀部肌肉僵硬，代謝力下降，引發骨盤傾斜、腰痛等各種問題。
戀瑜伽今天教大家用一個簡單的動作，袋鼠式深蹲，有效鍛煉背闊肌，活動下半身的肌肉，活化臀部與大腿根部肌肉的僵硬，促進身體血液循環，緩解腰酸背痛。
這個動作相當簡單，只需每天5分鐘，就能收到效果。具體該怎麼練？
STEP1.雙手插腰，打開胸口。
STEP2.雙腳打開到與腰同寬，手肘朝後，讓胸口擴張。
STEP3.屁股往後凸出，身體從髖關節折起。
STEP4.屁股往後推出1秒，來回做3次。注意膝蓋位置儘可能保持不動。
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※床上睡前做這個動作，每天5分鐘輕鬆瘦下半身
※每天3分鐘1個動作讓你輕鬆甩掉掰掰袖
※執著的靈魂和美好的肉體，全球通用
※1個動作坐著也能有效瘦臀瘦腰，輕鬆告別塌塌臀
※每天5分鐘用這3招輕鬆消除瘦肚子
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