血液粘稠即血稠，血稠在一定程度上會阻礙到毛細血管中血液的流通，甚至堵塞毛細血管，有可能會加快動脈血管硬化，甚至引起腦梗塞和心肌梗塞等重大疾病。因此，要重視血液流通問題，特別是對於老年人來說，嚴重的甚至會威脅到生命。那麼，血液粘稠後，身體會出現哪些信號呢？

一般而言，以下四種信號需引起重視：

1、晨起頭暈，不清醒，思維遲鈍。經過一夜的睡眠休息，早晨起床正常應該是精神飽滿，渾身有力，但血液粘稠的人通常是早起時會感睡不醒，頭腦混脹，思維還時有遲鈍。

2、午餐後犯困。吃過午飯想休息半小時，這是正常情況，但如果有特殊情況無法午睡，血液黏稠的人是忍不了的。午飯後一定要馬上睡覺，休息一會兒精神狀態會明顯轉好，否則，一個下午都會覺得又累又困，眼睛睜不開，身體也不舒服，這是因為午飯後血液循環加速，血黏稠度高的人大腦供血不足導致。

3、蹲著幹活氣喘。究其原因，是由於下蹲時因迴流到心、腦的血液減少，肺、大腦等器官缺血，導致呼吸因難，所以出現氣喘。

4、肢體腫脹、皮膚易出現青瘀。腿、手臂水腫是深靜脈血栓的一種表現，主要是因為血栓影響了血液流動，發生腫脹情況。另外，皮膚經常發生瘀傷、紅紋也是血管堵塞的癥狀。

據此，日常生活中就要預防血液粘稠，主要表現在以下方面：

1.多喝水。要掌握時機，早晨起床後、三餐前（飯前1小時）和就寢前，最好飲水200毫升。其次，應該飲用稀釋效果較好的水，理想的水應是20℃—25℃的白開水或淡槐花蜂蜜水，其張力、密度等都接近血液和組織細胞。

2.多吃具有稀釋血液功能的食物。在日常生活中，抑制血小板聚集、防止血栓形成的食物有黑木耳、洋蔥、柿子椒、香菇、草莓、菠蘿、檸檬等。另外，具有類似阿司匹林抗凝作用的食物有番茄、紅葡萄、橘子、生薑，具有降脂作用的有香芹、胡蘿蔔、魔芋、山楂、紫菜、海帶等。蔬菜與瓜果除含有大量水分外，還有豐富的維生素C及粗纖維，維生素C能降低血脂，粗纖維可以在腸道阻止膽固醇的吸收，有利於降低血粘稠的程度。

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