關於深蹲你們都想知道的問題

很多人都說深蹲會使雄性激素分泌，但是這是真的嗎？

訓練之後確實會使雄性激素分泌。但是，與平時的分泌量相比，只有非常微小的差異，最多也就是增加20%~30%。雖然生長素在訓練之後有時會增加近300倍（只是，大約會在2小時之後恢復原狀），但雄性激素卻沒有很大的變化。

如果有經常訓練的習慣，就會使雄性激素平時的分泌量逐漸增加，而這有可能會對身體產生影響，並使肌肉容易增長。所以若從長遠角度來講，可能會產生訓練效果。

鍛煉下半身會更容易刺激激素分泌的想法只不過是迷信而已。但由於大量使用大肌肉會更容易刺激激素分泌，所以，進行深蹲練習的確會有很好的效果。

如果使用大的肌肉，就會使造成急性肌肉疼痛的乳酸和氫離子刺激神經，並使位於腦中央的視床下部受到刺激。於是，從這裡會對腦下垂體發出「分泌激素」的指令。腦下垂體在分泌生長素的同時，會使刺激精巢的被稱為促性腺激素的激素分泌。所以，如果要想讓這種機制積極的發揮作用，那麼相比只是一點一點地活動小的肌肉，一下子讓大的肌肉疲勞會更有效果。

順便說一下，實驗證明，如果能使生長素分泌得更多，對其他部位的訓練也會產生正面效果。比如，在完成上肢訓練之後再進行深蹲練習，深蹲練習的效果就會影響上肢的訓練效果。也就是說，會比單獨進行上肢訓練更有效果。由於生長素在訓練之後會很快大幅度增加，所以比雄性激素更有速效性。

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