勿忘初衷，為健康快樂而跑

在奧林匹克運動的故鄉古希臘，奧林匹亞阿爾菲斯河岸的岩壁上保留著古希臘人的一段格言：「如果你想聰明，跑步吧！如果你想強壯，跑步吧！如果你想健康，跑步吧！」。正是因為越來越多的人對聰明、強壯、健康的追求，跑步從過去一兩年開始已經成為一股社會潮流，越來越多的人不約而同都跑了起來，男人、女人，老年人、中年人、青年人，清晨、正午、傍晚，馬路、操場、郊野，無論什麼時候無論在哪裡，你都能看到越來越多跑動的身影，國內各種級別的馬拉松賽事也如雨後春筍般冒了出來，體育頻道關於馬拉松賽事的直播也越來越多，不管你是不是跑步大軍中的一員，你都不得不承認，跑步越來越成為一種大眾化運動了，炫跑、曬跑逐漸成為朋友圈中繼旅遊、美食之後的第三種潮流。

或許你是剛剛加入的初跑者，或許你是蠢蠢欲動的心動者，或許在你的概念或者理解中，跑步就是穿上跑鞋然後奔跑。但是，事實真的是這樣嗎？關於跑步，也許你應該來一堂初跑者入門課，這樣有助於你跑得更健康，跑得更長久。而在你去各種論壇、貼吧、自媒體平台學習如何科學健康的跑步之前，首先要學習的應該是心態問題。正所謂磨刀不誤砍柴工，如果你是一名初跑者，這堂關於心態的入門課將會幫助你很好的開啟你的跑步生活。

為什麼要說心態

為什麼要說心態？有沒有必要說心態？美國著名心理學家馬斯洛說過：心態若改變，態度跟著改變；態度改變，習慣跟著改變；習慣改變，性格跟著改變；性格改變，人生就跟著改變。不管什麼事情，心態都在無形中決定了它將要發展的方向，工作、生活如此，跑步亦是如此。的確，跑步裝備、跑步技巧可以讓你跑得更快更好。但是，正確的心態才可以讓你跑得更長久更健康。所以，初跑者入門先講心態，解決了心態的問題，以後的跑步生活中，你將能真正得到跑步給你帶來的快樂與健康。

跑步為了什麼

這是一個剛開始最容易回答的問題，每個人在決定跑步之前都有一個明確清晰的理由，這個理由促使他們穿上跑鞋踏上跑道；這又是一個之後最容易被遺忘被拋棄的問題，跑著跑著，人們就忘了當初跑步為了什麼，陷入對配速、跑量的攀比中，陷入對PB的迷戀中。

讀書是去別人的靈魂里偷窺；旅行是去陌生的環境里感悟；電影是去熒屏里感受別人的生活歷程；冥想是去自己內心的秘境里探尋；而跑步，是去享受別人到不了的世界。跑步是一個跑出去的過程，更是一個把自己找回來的過程。不得不承認，跑步是分天分的，不是人人都有跑步的天分，但是跑步這件事，堅持一段時間就很容易上癮，你會愛上那種大汗淋漓大口喘息後帶來的放鬆感；你會感受到跑步帶來的身體變化，身體緊緻、皮膚純凈、呼吸順暢、精神滿滿；你會迷戀上跑步為你消去的壓力與疲憊，那是一種千轉百回後帶來的靈魂回歸。

如何看待配速與距離

以下對話內容來源於悅跑圈一位跑友動態：

【菜跑A】：「獅虎，以我的跑步資質多久可以飆到全馬330 、4分余配速？」

【菜獅B】：「最少五年。」

【菜跑A】：「要五年嗎？我勒個去！辣么久！獅虎大人，如果我加倍苦修，全馬又需要多久才能330呢？」

【菜獅B】：「得要十年。」

【菜跑A】很是疑惑，於是又問：「如果我夜以繼日，不休不眠，刻苦跑步，又需要多久達到目標呢？」

【菜獅B】：「那樣你永無開之日。」

【菜跑A】驚訝道：「為什麼？」

【菜獅B】：「你只在意跑步的結果，又如何有時間來關注自己的膝蓋以及肌肉的承受力呢？」

太過注重結果的時候，跑步的步調會紊亂，匆忙跑步的過程中，失去了跑步的宗旨，進而降低跑步的樂趣。凡事切不可急躁冒進，戒除急躁，真正靜下心來，認清自己的跑步根基，看清自己真正該提高的是什麼。

看到這個動態的第一反應是感覺對話很有趣，再細一想，更覺得滿滿都是哲理，當你費盡心力想要得到某件東西的時候，往往最難得到。而保持一顆平常心，順其自然，反而更容易得到你想要的結果。

距離重要嗎？重要，當你想跑馬拉松的時候；

配速重要嗎？重要，當你想拿馬拉松名次的時候；

那應不應該提高配速拉長距離？

應該，因為你能從配速與距離的突破中得到更大的快樂。

任何事情都是需要量的積累，作為初跑者，在相當一段時間內你都不需要去考慮配速與距離的問題，當你跑量積累到一定時候，你會發現，你的配速與距離已經得到了一定程度的突破，後面再刻意去突破的時候，將會變得輕鬆有效很多。而相反，如果你在剛開始就執意去追求速度與距離的突破，等待你的，一定是傷病或者傷病的隱患，而到了那個時候，你就能真正體會到，能健康長久的跑步是一件多麼奢侈的事情。前車之鑒，我們無需重蹈覆轍，當你開始迷戀配速與距離的時候，不妨與內心對話，問問自己，跑步為了什麼？

跑步帶來什麼

不管什麼事情，最難的在於堅持，跑步也一樣，跑步是一件無聊又孤獨的運動，誰都沒法逼你去堅持，只有當你心中那把火真正點燃了，心甘情願了，才能長久得堅持下去。最好最容易的堅持是什麼？那就是真正愛上，只有真正愛上，你才會真正理解跑步的意義，你才能感受跑步帶給你的快樂，那是一種純粹的為了跑而跑的快樂。當你在還沒真正愛上產生動搖的時候，不妨想想跑步能給你帶來什麼？

跑步對身體機能（比如心肺、高血壓、免疫力等）的好處這裡就不說了，這篇主要說心態，所以這裡要說的也是跑步對於心態的改變能帶來的好處。

越來越勤奮：跑步是一個從懶惰到勤奮的過程，這個過程會讓你擯棄以前的一些壞習慣，拖延症也會被治癒。我們每個人的時間都被生活和工作填滿，堅持跑步的人，要麼是早上起得更早一點，要麼是晚上睡得更晚一點，1-2小時的時間，一定是從本來已經被填滿的時間裡擠壓出來的。所以每個堅持跑步一年以上的人，都不會是一個懶惰的人。

抗壓能力越來越強：現代生活的壓力越來越大，而每天抽出1--2個小時來跑步的人會舒緩一天大部分的壓力，跑步能提高大腦中血清素的水平，這能讓你更平靜和放鬆，所以心情自然也會舒暢很多。

魅力會增加：由於跑步帶來形體的改變，各種激素的分泌會讓美麗值大大提升，因為跑步而得到的自信也會異於常人。同時，你會感覺生活和體重從此不會再失控了，這種有條不紊的生活節奏會體現在你的日常行為中，讓你充分享受跑步帶來的氣質改變。

結束語

如果你想欣賞清晨五、六點鐘的美妙景象，如果你想感受被汗水浸濕的痛快舒暢，如果你想傾聽自己的心跳聲、呼吸聲以及腳步聲，如果你想體會因找回自己而帶來的久違感動，那就穿上跑鞋、帶上自己、不受羈絆、不受約束、有多遠、跑多遠、有多久、跑多久。只是請記住：不要忘了當初跑步的初衷，不要忘了跑步為了什麼，這個答案將決定你能不能跑得健康、快樂以及長久。

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