秋季預防疾病必知5個小常識
秋季預防疾病必知5個小常識
01、補水
充足的水份,研究么現每天多喝水對預防腎病,結腸癌等疾病都有著很大的幫助。注意保持室內的濕度,注意給身體及皮膚補水。
02、吃應季水果
秋季是很多蔬菜水果上市的季節,日常要多吃這些應季的蔬菜水果,同時要注意慎食一些對脾胃有影響的食物,同時要盡量減少冷熱不分開的飲食壞習慣。日常可以多吃一些溫補的食物,多注意清淡飲食,避免不潔的飲食習慣。
秋季飲食還要根據自己的體質來選擇,比如可以適當的多補充一些維生素製劑,多吃一些具有滋陰益氣,化痰止咳的作用的中藥,像胖大海,杏仁,百合,沙參都是不錯的選擇。如果你的身體較虛的話,也可選擇一些補氣的中成藥進行服用。
03、調養起居
秋季的晝夜溫差,早晚的溫差相對較大,因此日常要注意及時的增減衣服。再者中醫認為早睡對於收斂神氣,減少秋燥的損害,保持充沛的活力也具有一定的幫助。
04、適當的運動
秋天適度的運動 對增加人體的肺活量,促進呼吸道循環有一定的幫助。像登山,散步,秋遊等都是不錯的選擇,一來可以呼吸新鮮的空氣,二來也可減少呼吸道疾病的發生率。
05、預防疾病
因為秋季冷空氣的刺激,加之空氣濕度較差,因此容易引起血壓升高,容易引起一些相關的疾病的複發,如中風,腦血栓等都是秋季高發的疾病,因此平時要注意預防高血壓,避免突然劇烈的運動,同時如果平時就有高血壓等問題的話,最好早晚測量一下血壓。
每天秋季,一些人總會不可避免的出現一些胃腸方面的疾病,或是首發,當然了複發的機率更高,因此平時一定要注意合理的飲食,注意增強腸胃的適應勇和。
秋季還是過敏性皮膚疾病,哮喘,感冒等疾病的高發季之一,這是因為秋季的早晚溫度變化相對較大,空氣中過敏物較多,因此容易引起氣管炎方面的呼吸道疾病,因此平時要注意避免過敏原的接觸,特別是對於過敏體質,或者本身就有呼吸道感染疾病的患者盡量減少外出,減少到公共場所的時間。
很多關節炎患者,痛風病患者也容易在秋季複發,這是因為邪風入體,因此平時一定要注意保暖,適當的可以服用一些具有祛通絡,化濕止痛等功效的食物。
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