春季的健康生活小常識

春季生活小常識預防外感。春季氣溫不穩，風雨多變，體弱者要注意保暖防風寒，多食醋蒜之類有助於預防外感。過敏體質者要注意避開花粉等過敏原，外出最好戴口罩。

增強體質。主要是多參加戶外體力活動，包括各種體育鍛煉和體力勞動，增強機體免疫力。 可根據自己的愛好，參加跑步打球做操打太極拳郊遊等。

調節情緒。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺咖啡因的飲食，諸如綠茶咖啡香蕉巧克力等，這些食品能興奮神經系統，消除疲勞，防止"春困"和情緒低沉。另外，處事不要過激，力求心平氣和，情緒安定。養魚賞花垂釣等都可調節情緒，怡情養性。

採取必要防治措施。在天氣多變時，可在醫生指導下對一些慢性病進行預防性治療。高血壓冠心病糖尿病結核病風濕病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停葯或減葯，而需要強化或做必要的調整，嚴防病情加重或舊病複發。家長應及時為孩子接種有關預防傳染病的疫苗，不要隨便帶孩子出入公共場所。一旦發生有關病情，要儘早到醫院妥善查治

春天裡，萬物欣榮，生機蓬勃，是人體生理機能新陳代謝最活躍的時期。然而春雨綿綿，天氣潮濕，乍暖還寒，氣候很不穩定。健康的人能夠調適自己很快適應環境，一般無需調補。但是素有舊疾的人，在這多變的季節里，就不那麼幸運了，舊疾極易複發。此時，對與這類患者和病後體虛的人，可以通過適當進補，提高身體抵抗力，使身體得到康復。

春季生活小常識 春季食物以選則一般性調補食品為宜，如雞肉雞蛋瘦豬肉紅棗等。不僅可改善慵懶的體質，還可充沛體力。然而，對於身體明顯虛弱的人，則需要選擇適當的滋補中藥來調養，如西洋參龍眼肉党參黃耆等。

春天百花盛開，空氣中瀰漫著大量的花粉，是過敏性疾病的好發季節。若有慢性疾病或過敏體質的人，春天一定要忌口，忌服"發物"，如蝦蟹鹹菜等食物，否則舊病極易複發。

春天的調養葯膳，以平補為原則，不能一味使用溫熱補品，以免春季氣溫上升，加重身體內熱，損傷到人體正氣。

春日時暖風或晚春暴熱襲人，易引動體內鬱熱而生肝火，或致體內津液外泄，可適當配吃些清解里熱滋養肝臟的食物，如蕎麥薏苡仁薺菜菠菜蕹菜芹菜菊花苗萵筍茄子荸薺黃瓜蘑菇。這類食物均性涼味甘，可清解里熱，潤肝明目。

至於新鮮水果，雖有清熱生津解渴作用，但大多味酸而不宜在春天多食。若需解里熱，以吃甘涼的香蕉生梨甘蔗或乾果柿餅之類為好。

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