春困秋乏夏打盹，如何應對「季節病」

苦夏即將過去，秋天已經悄悄的到來，現正臨季節的變換之際，由於氣溫、乾濕度等的變化，經歷了一輪苦夏後，很多人身體上會感覺不適應。

俗話說，春困秋乏，那麼秋乏是什麼呢？我們又應該如何應對季節的變化，輕鬆健康的度過這個秋天呢？

秋乏的特徵是…

連續幾個月的大熱天，我們每天都在汗如雨下的氣溫中度過，人也容易感覺到疲憊、鬱悶。因此，當酷暑快要結束，涼爽的秋風來臨時，在這種適宜的氣溫下，應該來說無論是心情上還是身體上我們都應該感到輕鬆舒適才是…但為什麼很多人卻偏偏容易在這個時候出現體況紊亂呢？

具體的癥狀

?沒有明確原因的出現全身持續疲勞感

?食慾低下

?失眠、肩周炎

?頭痛

?頭暈或猛然站起時眼前發黑

…等等。

為什麼會出現秋乏

1：自律神經紊亂

持續了幾個月的酷暑，從夏天過渡到秋天時，最明顯的就是氣溫下降了。對於這個突然的氣溫變化，進行調節體溫或出汗等功能的自律神經平衡紊亂，就會出現秋乏的癥狀。

2：氣壓的變化

入秋時容易出現低氣壓，氣壓的變化也會影響體況。

3：暴飲暴食

秋天是豐收的季節，一不小心就容易吃多了。加上這個時候很多人還嗜吃著夏季食物，冰啤酒、冰淇淋等容易使身體受冷的東西。像這樣一下子吃大量冰涼的食物，也是造成秋天體況不良的原因。

如何避免秋乏

1：避免暴飲暴食

2：不要喝冰飲，要喝常溫或能暖和身體的飲品

3：平時喜歡淋浴的人，盡量改為泡澡暖身

4：為了改善自律神經的狀態，可以進行適度的運動（慢跑或網球等）

5：物理上不要讓身體受冷

6：為了可以調節溫度，可以隨身準備圍巾等

好不容易度過炎熱的酷暑，為了不讓疲憊的身體再次經歷秋乏，那麼在入秋的時候就要進行體況管理，來輕鬆愉快的迎接這個秋天。

本文摘自【JMS國際醫療】原創微信平台，轉載請註明出處。想經常收到有價值的醫療資訊嗎？請關注微信平台，我們將定期推送更多新鮮有趣有價值的醫療資訊給大家。微信號：【JMS-Health】

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