看招！讓鬧覺寶寶變成睡夢小天使

說起養娃這件事，最痛苦的莫過於寶寶不好好睡覺，寶寶睡眠不好，不僅影響寶寶生長發育，更是讓爸爸媽媽們精神衰弱，睡眠質量大大下降，真是一人不睡，一家雞犬不寧。

同樣對寶寶來說，連續的睡眠是非常重要的，如果寶寶半小時一醒或一小時一醒，都會使寶寶的睡眠質量大打折扣，在這種情況下，即使達到寶寶的睡眠總時長也是不夠的。為了讓寶寶睡好覺，了解寶寶鬧覺的原因是一個稱職媽媽的必修課哦！

寶寶鬧覺的原因

1

環境因素

一種是噪音問題，當寶寶在沉睡時，突然受到噪音而驚醒，這時候寶寶很難再次進入深度睡眠，睡眠質量大打折扣。另一種就是睡眠環境的改變，同樣也會使寶寶對陌生環境的不適應，從而引起睡眠不安。

2

父母過多關注

對於新手爸媽來說，總覺得寶寶怎麼看也看不夠，往往會站在床頭良久不離開，而寶寶在似睡非睡的時候能夠感知他人注視的目光，如果有人看著，他可能就醒來，如果沒人注視，寶寶就會繼續睡。

3

缺乏安全感

在熟悉的人身邊入睡，會讓寶寶更有安全感。經常更換照看寶寶的人，那麼寶寶的適應能力比較差，在心理上很難對頻繁的轉換作出調整，從而影響寶寶入睡、睡眠深度、睡眠周期和質量。

4

餵養不當

寶寶睡前吃的太多或吃的太少，都會導致入睡困難。6-8個月的寶寶夜間睡眠過程中一般無須進食，如果此時夜間頻繁餵食會干擾其睡眠周期的自動轉化，而且攝入的液體增多，造成夜尿增多，易引起寶寶夜間睡眠不安。

5

卧室溫度

卧室溫度過高會引起寶寶呼吸困難和輕度脫水，卧室溫度過低，寶寶會被凍醒；而空氣過於乾燥則容易使寶寶鼻子變干堵塞，導致睡眠不安。

6

疾病因素

假如寶寶正在病中，如中耳炎、消化不良、佝僂病、寄生蟲、牛奶過敏引起的腹痛、腸痙攣等，都可能導致睡眠不安。

如何幫助寶寶快速入睡

1

了解寶寶睏倦的表現

寶寶會揉眼睛、挖自己的耳朵或者用哭鬧錶示睏倦，如果寶寶開始有這些表現，就應該讓他睡覺了。

2

從新生寶寶就開始區分晝夜

寶寶兩周大時，就可以教寶寶區分白天和夜晚了，晚上寶寶起來吃奶時，不要跟他玩，把卧室的光線調暗，保持四周安靜，不久寶寶就會開始意識到晚上是睡覺的時間。寶寶白天醒著的時候，盡量多和寶寶玩耍，讓他的房間有充足的光線，保持日常的生活噪音，比如電話鈴聲、吹風機的聲音等等。

3

舒適的睡眠環境

室內溫濕度適宜，室溫在25~28℃較為適宜，相對濕度60~70%，並保持室內空氣新鮮。睡眠時的衣著、蓋被也不宜過薄、過厚或過緊，卧室內相對要安靜，避免突然的大聲干擾；卧室內光線要較暗，如果寶寶害怕，可以開一個小夜燈。另外，卧室不要放過多玩具或讓寶寶恐懼的物品，以免干擾寶寶睡眠。

4

規律的睡眠作息

（1）睡前一小時應盡量保持寶寶處於安靜狀態，可進行一些規律性的睡前活動，比如放音樂或者講故事等。

（2）睡前可為寶寶做重壓按摩，讓寶寶肌肉放鬆，釋放緊繃張力，從而保障寶寶睡眠好質量。適當的撫觸可以啟動寶寶成長荷爾蒙的分泌，更易促進寶寶成長。

5

讓寶寶學習自己入睡

等寶寶長到6-8周時，可以在寶寶睏倦但還清醒的時候，把他放到床上，讓他有機會自己入睡，盡量不要搖晃著哄寶寶入睡，或讓他邊吃奶邊入睡，漸漸地寶寶就養成了自己入睡的習慣。

6

讓寶寶安全入睡

新手爸媽一定要注意寶寶的睡眠安全，嬰兒猝死綜合症也稱為搖籃死，大多發生在睡眠期間，是一歲以下嬰兒死亡的首要原因，如果爸媽能夠做到以下幾點就能大大降低寶寶發生嬰兒猝死綜合症的風險。

（1）讓寶寶仰卧睡覺

寶寶側卧睡發生嬰兒猝死綜合症的機率是寶寶仰卧睡的2倍，因為寶寶側卧睡時會很容易翻身變成趴著睡。不過在寶寶五六個月時，他自己就能向兩側翻身，這時候想讓寶寶保持仰卧睡就不容易了，但這時寶寶發生嬰兒猝死綜合症的風險也開始下降，所以你只要儘可能讓寶寶仰躺就好了，不必擔心他自己會翻身的問題。在寶寶醒著的時候，要讓他有足夠的時間趴著，這有助於他頸部、背部肌肉更好地發育，也能有效避免長時間的仰躺長成「大餅臉」，使寶寶的面部五官變得立體些，將來會更漂亮、帥氣哦！

（2）避免吸入二手煙

讓寶寶周圍的空氣保持無煙，如果家人需要吸煙，最好是到戶外去抽煙。

（3）床上不要堆放其他東西

讓寶寶睡在穩固平坦的床墊上，不要在寶寶的床上放絨毛玩具或其他軟的東西，用一條薄被只蓋到寶寶胸部，其他三邊卷到床墊下。如果害怕寶寶冷，就給他暖和點的衣服，比如連體衣，盡量減少嬰兒猝死綜合症的風險。

（4）不要讓寶寶過熱

不要把寶寶抱得太緊，不要用毯子蓋住他的頭，寶寶睡覺的房間也不能太暖和，寶寶發生過熱的信號包括出汗、頭髮潮濕、長痱子、呼吸急促、睡不安穩、發燒等等。

特別提示

寶寶睡眠好，食慾好、免疫力好、體格增長好；寶寶睡眠好，白天情緒好、認知發育好！

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