給血管洗個澡，從內到外不止年輕20歲！

心腦血管疾病是如今呈現的年輕化趨勢著實讓人心驚，有一些人明明只有20歲，但是血管呈現的年紀卻是實際年齡的4-5倍，整個人也是比較滄桑的。血管是人永葆活力的基礎，血管年輕了，整個人才能活力四射，想要讓自己從內到外都比較年輕就要為自己的血管洗洗澡，從內到外的讓自己年輕化!

3種食物常見給血管洗個澡，讓你年輕20歲!

1、黑豆

黑豆可以稱之為血液循環催化劑，含有豐富的花青素，花青素是一種多酚類物質，可以促進血液循環，保健血液，且容易被人體吸收還沒有副作用。

2、蕎麥麵

蕎麥中含有促進血液健康的賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸，以及凈化血液、強健血管的維生素B1、B2等物質，平時多吃蕎麥麵可以幫助強韌血管。

3、捲心菜

捲心菜是生活十分常見的蔬菜，富含豐富的膳食纖維，幫助排除血液中的垃圾，加速血液循環。捲心菜中的維C、鉀、鈣可以保護血管黏膜，增加血管彈性。

除了通過食物給血液洗澡，運動也是不錯的洗澡方式。運動可以加速血液循環，增強血管彈性，讓血管更年輕。

運動給血管洗個澡

運動洗澡的方式也很簡單，抽空原地小跑1分鐘，一天3次，就可以讓血液循環加速，血液製造出能夠修復及擴張血管的物質，預防心腦血管疾病!

除了吃和運動，還可以通過喝和睡給血管洗澡

喝：就是多喝水，水分充足的情況下，血液血液黏度就低，血液流動就會比較快，一方面幫助體新陳代謝加速，減少毒素，另一方面也避免了血液停留形成血栓。因此，工作之餘，千萬不要忘記喝水啊!

睡：就是要保證充足的睡眠，睡眠狀態下身體放鬆更好的排出血液中的毒素，減少對血管的侵害，幫助血管保持年輕化!

經常給自己的血管洗個澡，讓自己從內到外煥發新的活力，年輕不止20歲!

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