洗澡的正確順序應該是醬紫，原來我們一直都不會洗澡

「上沖沖，下洗洗；左搓搓，右揉揉；我家的浴缸好好坐······」洗澡是每個人每天基本都會做的事，特別是在夏天，動一動就會大漢淋漓，一天洗澡好多次。洗澡能清除汗垢油污、去除異味、消除疲勞、舒筋活血、改善睡眠、提高皮膚新陳代謝功能和抗病力。

這件事雖然每天都會做，但是洗澡方式正確嗎？簡單的一個問題：洗澡先洗頭好，還是後洗頭好？看吧，答不上來了，其實洗澡也是有講究的。「日本每年因洗澡不當導致死亡的人數高達1.4萬人」警醒了我們，到底該如何正確的洗澡順序呢？

洗澡的正確步驟

身體的新陳代謝會在肌膚表層形成代謝物，如油脂，雖然說油脂能夠起到滋潤保護肌膚的作用，但是過多的油脂積聚也容易堵塞肌膚毛孔，影響正常的肌膚生理運作。每天的沐浴工作能夠起到很好的清潔作用，但是沐浴的第一個步驟應該是什麼？

1

先洗臉後洗頭後護膚護髮

面部油脂分泌旺盛，一天活動下來會積聚很多灰塵和自身分泌物，要想阻止這些髒東西進入皮膚深層，就要及時清潔。

在清潔面部的過程中，頭髮在熱氣騰騰的浴室里得到了充分滋潤，變得更柔順。這時洗頭髮，一來洗髮水的營養成分能充分被吸收，二來搓揉時，頭髮不易受損。

　　因此，洗澡的第一步應該對面部進行徹底清潔，對於帶妝的肌膚更是如此。專家說，九成人洗澡都是先洗頭，可一上來就先沖頭，很容易發生危險。因為外界氣溫相對洗澡時低，脫掉衣服進入浴室後，血液會迅速集中在內臟和頭部，溫熱的水突然從頭而至，會使大量血液跑到血管擴張的皮膚表面，導致心、腦等缺血，出現頭暈、胸悶等不適。老人，小孩，尤其是原本就有心腦血管疾病的人很可能承受不了，從而引發心肌梗塞和腦梗塞等意外。那麼洗澡正確的順序即為：洗臉→洗身→洗頭

2

洗澡後先護膚後吹髮

　　吹風機的熱度會讓臉部肌膚的水分喪失。很多人洗完澡後會馬上把頭髮吹乾，洗完臉後無防備的肌膚很容易受到吹風機熱風的侵害而喪失水分與滋潤。

　　因此最好是擦完保養品、將肌膚調理好後再吹頭髮。許多先吹頭髮一族為求方便，沒想到這點小疏忽也是日常護膚的大忌。

3

蓮蓬頭不要直接沖洗臉部

　　總是在沖澡的時候一併卸妝洗臉。本來以為用蓮蓬頭流動的水沖洗得更乾淨，沒想到大錯特錯!

因為洗臉應該用微溫的水，沖澡的水溫太高了。此外用蓮蓬頭直接沖洗臉部水壓也過高，最好還是用手潑水來洗臉!

4

次數

夏季人體分泌旺盛，出汗較多，每天應沖洗一次。而春、秋、冬季天氣不熱，洗澡的次數可因人而異。

身體較胖和皮脂腺分泌旺盛者，可適當增加洗澡次數。　老年人皮脂腺分泌減少，可適當減少洗澡的次數。

5

水溫

　　洗澡水的溫度應與體溫接近為宜，即35～40℃，若水溫過高，會使全身表皮血管擴張，心腦血流量減少，發生缺氧。

　　孕婦洗澡時的水溫更要注意不要太高，以防發生胎兒缺氧，影響胎兒發育。夏季洗冷水澡要適度。

6

適宜時間

　　無論春夏秋冬，洗澡時間均不宜過長，每次洗澡時間以15～30分鐘為宜，以防心腦缺氧、缺血。

　　洗澡頻率過高，尤其是經常使用沐浴露或香皂必然會破壞油脂層，導致皮膚乾燥，出現瘙癢等癥狀，並容易導致皮膚提早老化。

溫馨提示，洗澡搓背最好的工具是絲瓜絡，它本身就是一味中藥，具有通經活絡的作用。還有中藥中的海浮石，像粗砂輪一樣，有祛痰的作用，尤其是老年人，一方面由於它比較硬，能搓掉腳跟的厚皮，另一方面祛痰化痰。這些天然的洗澡用具，比化纖浴巾好。

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