38歲男子20年沒洗澡，只因太胖浴缸裝不下，如今15個月瘦身200斤！

對於又懶又胖又單身的傢伙來說，看到別人減肥成功的消息，還真是刺激。看到別人減肥成功還雙宿雙飛，那傷害簡直...但是胖子都是潛力股，瘦下來的他們都變好看了有木有!

Charles Pask今年38歲，在他37歲時，體重曾達到了33英石7.5磅(約426斤)重，他不能去踢足球、也坐不了飛機，甚至沒有一個浴缸大到可以容納他，所以在長達20年的時間裡沒有洗過一次澡，平常也總是待在家裡不愛出門。後因一位女性朋友被診斷出了癌症，為了激勵她與病魔抗爭，Charles決定自己也開始減肥。如今用了短短15個月他的腰圍就小了6英寸，減輕了近一半的體重。果然胖子都是潛力股啊。

專家教你如何才能做到健康減肥：

1、吃蔬菜的唯一好處，就是蔬菜沒有那麼多熱量，這就意味著你可以大量地吃蔬菜，而不會攝入大量的熱量。這個大量含義是你在通過吃蔬菜減肥之餘，還不會吸收過量的熱量，同時還會讓你有飽感。

2、如何才能做到健康減肥呢?蔬菜汁會減少你接觸營養的機會。當你喝果汁或者蔬菜汁時，其實裡面最重要的營養纖維素，已經全部被破壞了。所以喝果汁或蔬菜汁來減肥是沒有用得。

3、減肥的人最忌諱就是不吃早餐了，早餐是一天活力的來源，一天可吃三大餐或五小餐，如果胃口好就吃三大餐，但不是三餐都是大魚大肉 ，如果胃口小可選擇一天吃五小餐，每餐都少少的，也可滿足自己的味蕾。如果因為減肥而節食，容易因為太餓，攝取過多的食物，那不就破功又傷身，這樣對身體健康非常不好。

4、如何才能做到健康減肥呢?其實減大腿贅肉最好的方法，還是簡單的做運動，但我們不用在戶外跑步也能瘦大腿，在自家空地，做原地跑動作就可以了。找一塊大約一平方米的空地，確保地面乾淨平整，可在地面上放一塊墊子，光腳在墊子上做高抬腿似的原地跑動作，每天只需要堅持跑15分鐘就可以，可以邊看電視邊練習，很輕鬆愜意。

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