配圖版權：愛邦-新帝佳寫作

處暑是由熱轉涼的交替時期，天氣多變，進入多事之秋，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，

季節變換之際生活中更要注意多加防範，可從以下幾方面入手，維護身體健康。

避免感冒

初秋天氣乍寒還暖，身體很難適應這種忽熱忽冷的天氣變化。因此，當氣溫較低時要及時添加衣物保暖；平時要經常開窗透氣，保證室內空氣的 流通；感冒流行時盡量避免到人多、空氣不流通的公共場合；在家中可用陳醋熏 蒸殺菌；常用冷水洗臉洗鼻，對預防感冒也有幫助。

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避免心情抑鬱

秋季花木凋零，葉落草枯，到處呈現出一片肅殺之景，人也易觸景傷情，產生凄涼、鬱悶、憂愁的情緒。一旦遇到煩心事，就很容易引起心情 抑鬱。因此，在日常生活中，要注意培養積極樂觀的情緒，理性地看待自然界的變 化，可出遊賞景、探親訪友，來使心情愉悅，也可練氣功、打太極以保持心情寧靜。

避免皮膚傷害

初秋天氣乾燥，皮膚水分易蒸發，外露的皮膚缺水就會變得粗糖，彈性也會變小，嚴重的還會產生皸裂。日常要注意皮膚的護理，沐浴時不要使用鹼性大的香皂，可以多吃花生、梨、紅棗、葡萄、銀耳、核桃等能 夠滋潤肌膚的美容食物。

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避免傷胃

秋季晝夜溫差大，由於冷空氣的剌激，胃酸分泌就會增加，腸胃容易發生痙攣性收縮。而天氣轉涼，人們食慾增加，又增加了腸胃負擔，因此， 極易引發胃病。患有胃病的人，秋季要特別注意胃部保暖；宜食用溫、軟、淡、 素的食物，少食多餐，定時定量；戒煙禁酒。

避免睡眠不足

處暑是由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，從養生的角度來看，此時起居作息應作相應調整。 專家表示，增加睡眠一小時，並且保證有質量的午覺，可以讓人保持精神，也可在冬天來臨之前保存能量，養精蓄銳。尤其是對於老年人，隨著年齡的增加，老年人的氣血陰陽俱虧，會出現晝不精，夜不瞑的少寐現象。因此可以在晚上提早入睡，並且堅持午睡的好習慣，即使睡不著，但閉目養神也是對身體有好處的。 有統計表明，老年人睡子午覺可降低心、腦血管病的發病率。因此，子午覺既有防病保健的意義，又符合養生道理。 對於年輕人來說，充足的睡眠可以讓學習工作更精力充沛，同時也可以減少「秋困」的出現。

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避免「病從口入」

飲食與疾病很容易「掛鉤」。處暑之後，早晚溫差變化開始明顯，腸胃接受不了忽冷忽熱的刺激，胃酸分泌增加，胃腸發生痙攣性收縮，抵抗力和適應性就會隨之降低，這時候容易出現一些腸胃病，患有慢性腸胃病的患者，往往會出現反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥狀。加之飲食不當，這種不適的情況還會進一步加重，因此在飲食方面一定要謹慎。

從養生的角度來看，處暑節氣適宜進食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、乾貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類，但這些食物一次進食不可太多，做到少食多餐。

你需要知道的處暑節氣十大禁忌

隨著氣侯漸漸乾燥，身體里肺經當值，這時可多吃滋陰潤燥食物，防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳、沙參、鴨子等養陰生津的食物，或黃芪、党參、烏賊、甲魚等能益氣保健的食物。 當然，多吃蔬果可以起到生津潤燥、消熱通便的功效，能補充人體的津液。應少吃或不吃煎炸食物，因為這些食物會加重秋燥的癥狀。

避免過早添加衣物

「春捂秋凍」之意，是讓體溫在秋時勿高，以利於收斂陽氣。因為熱往外走之時，必有寒交換進去。但是，夜裡外出要增加衣服，以保護陽氣。同時，早晚比較涼了，要注意增加衣服。

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避免過早熱水洗澡

可堅持冷水浴習慣 不管哪個季節，堅持運動絕對是沒錯的。入秋之後鍛煉的好處在於，在逐漸降低溫度的環境中，經過一定時間的鍛煉，能促進身體的物質代謝，增加產熱，提高對低溫的適應。 冷水浴鍛煉可採取循序漸進的方法，如秋天氣溫逐漸降低，人體對寒冷和冷水也逐漸適應，一直堅持，到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感覺太冷。冷水浴時應循序漸進，包括洗浴部位由局部到全身，水溫由高到低以及洗浴時間由短到長。

避免開窗少

秋季盡量多開窗，使空氣流動，讓秋殺之氣蕩滌暑期熱潮留在房內的濕濁之氣。

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避免臍部受涼

處暑節氣過後，天氣漸涼，人們也開始從防暑降溫逐漸過渡到防寒保暖上來。大家都知道寒從腳下生、養生先養腳的道理，卻較少注意到肚臍也很容易受寒。肚臍部位的表皮最薄，皮下沒有脂肪組織，但有豐富的神經末梢和神經叢，因此對外部刺激特別敏感，並且最容易穿透彌散。 若防護不當，比如晚上睡覺暴露腹部，或者年輕愛美的女士穿露臍裝，寒氣都很容易通過肚臍侵入人體。如果寒氣直中腸胃，就會發生急性腹痛腹瀉而嘔吐，如果天長日久，寒氣逐漸積聚在小腹部位，還會導致泌尿生殖系統的疾病，如男性的慢性前列腺炎、前列腺增生、陽痿，女性的痛經、月經不調，嚴重的還可出現閉經。

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避免飲食偏嗜

宜多樣化,才能起到全面營養人體的作用。

少食肥甘,清淡為宜。過食肥甘厚味是引起老年人高血壓、動脈硬化、冠心病以及糖尿病的重要因素之一。處暑時此類病更要注意預防。中醫主張飲食宜清淡。

冷熱適中,軟硬適宜。食物的溫度也要適當。人對飲食冷熱的要求不盡相同,一般說,陽性體質者喜冷飲,陰性體質者喜熱飲。隨人所好,可適當調節飲食的溫度,但切不可過冷過熱。食物寒溫失宜,不僅會對胃腸道產生不良刺激,而且會損傷人體陰陽之氣。

撰寫丨愛邦-新帝佳寫作

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