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今日「出伏」!今起到「秋分」一定記好這五點

今天是8月21日,正式出伏的第一天,「三伏」過去了!

出伏到秋分

8月21日——9月23日

這34天氣溫波動大

這34天是一年中氣溫波動最大、最頻繁的時候。一天中的氣溫跨度最大可能到10多度,早晚涼爽,晝夜溫差逐漸拉大是大趨勢。所謂「早上涼颼颼,中午熱死牛」!

而這樣的晝夜溫差,最受影響的就是血壓!

血壓波動,心血管疾病爆發!

很多人認為夏天氣溫高,容易出現心血管意外。也有人認為,冬天寒冷刺激,才容易出現心血管意外。

其實夏秋交替的時間才是心血管疾病的爆發期。心血管醫生介紹,人體本不怕炎熱,更不懼嚴寒,怕就怕「一冷一熱」這麼一折騰,於是很多人就中風、心梗、甚至猝死!

記住這5點,過好這些天

1

吃得「潤一點」

「出伏」之後,夏季開始真正意義上向秋季過度,氣侯逐漸乾燥,人體的肺氣相對旺盛,與其同時秋老虎還在發威,「燥」得很,因此要吃得「潤」一點!

這10種滋陰潤燥的食物

這10種食物除了滋陰潤燥,還有穩定血壓,預防心血管疾病的作用。比如芹菜、洋蔥就是天生的降壓菜!香蕉、蘋果中含有豐富的鉀離子,也可以對抗身體中的鈉離子,起到降壓的作用!不妨把這個菜單轉給家裡做飯人,讓全家都吃的健康一些!

2

揉得「勤一點」

早晚溫差大會造成壓差不穩,如果這時勤按揉頭頸部,可以防止血壓突增。北京中醫藥大學教授程凱介紹,當你血壓升高的時候,你只要去點揉或者是按壓風池穴、人迎穴,大概5~15分鐘之間的範圍,你的血壓就會有下降的趨勢。

3

喝得「多一點」

這個時候穩定血壓除了按揉穴位外,還可以多喝點「藥茶」。今天給大家介紹3款藥茶,可以說是理氣潤燥、平穩血壓的神器!

3款降壓的藥茶

4

睡得「早一點」

出伏以後很多人容易感到疲乏,這就是老百姓常說的「秋乏」。這是因為經過「晝長夜短」炎熱的盛夏,很多人都有睡眠不足的現象,特別是老年朋友。

此時如果不改變夏季晚睡的習慣,「秋乏」更容易出現。另外,出伏後如果睡眠不足更容易出現血壓不穩,引發心血管疾病。

專家介紹,晚上11點到凌晨2、3點,是人體的最佳睡眠時間,錯過這個時間段,睡眠質量就會大打折扣。

一般最好10點半就應該上床睡覺了,特別是凌晨1點到3點一定要入睡,否則對身體會有比較大的損傷。

5

穿得「暖一點」

雖然我們常說「春捂秋凍」,但對於中老年人,特別是老年人,早晚最好要加一件長袖「薄衣」。這樣溫差對於身體的刺激要小的多,心血管疾病風險也小的多!

不過早晚穿衣也有技巧,一定護好脖子、後背、腳部,這些都是血管最豐富的地方,秋涼的刺激會促使血管急劇收縮,引發危險。

出伏養生滋補的八個誤區

此外,從出伏到秋分的這34天,還有兩個重大的節日和兩個重要的節氣,一起來了解!

處暑

2017年08月23日

星期三

(丁酉年(雞年)七月初二)

處暑,即為「出暑」,是炎熱離開的意思。是農曆二十四節氣之中的第14個節氣,交節時間點在公曆8月23日前後,太陽到達黃經150°。

處暑節氣意味著即將進入氣象意義的秋天,處暑後中國長江以北地區氣溫逐漸下降。

七夕節

2017年08月28日

星期一

(丁酉年(雞年)七月初七)

七夕節,又名乞巧節、七巧節或七姐誕,發源於中國,是傳統民間重要的節日之一。

七夕節這一天,中國少女主要活動有穿針乞巧、喜蛛應巧、投針驗巧、拜織女、拜魁星 、曬書?晒衣。

中元節

2017年09月05日

星期二

(丁酉年(雞年)七月十五)

中元節,俗稱鬼節、施孤、七月半。與除夕、清明節、重陽節三節一樣,是中國傳統的祭祖大節,也是流行於漢字文化圈諸國的傳統文化節日。中元節有放河燈、焚紙錠的習俗,是中國民間最大的祭祀節日之一。

白露

2017年09月07日

星期四

(丁酉年(雞年)七月十七)

白露是秋天的第三個節氣,表示孟秋時節的結束和仲秋時節的開始。露水是由於溫度降低,水汽在地面或近地物體上凝結而成的水珠。所以,白露實際上是表徵天氣已經轉涼。

晝夜溫差可達十多度。陽氣是在夏至達到頂點,物極必反,陰氣也在此時興起。到了白露,陰氣逐漸加重,清晨的露水隨之日益加厚,凝結成一層白白的水滴,所以就稱之為白露。

等過完白露我們就迎接真正出伏34天的結束日——秋分。那天,才是真正「開始變冷」的日子!

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