在這個全民減肥的時代，怎樣才能練出馬甲線
有人說，這是一個全民減肥的時代。在這個時代中身為一個胖人，尤其是一個胖女人，真的是一種不幸。即使夜夜「夢回唐朝」，白日里卻還是不得不面對現實中的壓力。是的，我們要減肥，但減肥不僅僅是為了迎合別人的眼光或所謂的潮流，而是為了變得更美麗、更健康、更快樂。我們的口號是：減肥不能減美，要瘦更要健康。怎麼樣才能健康的減肥呢？
1、降低身體脂肪含量。
當身體脂肪含量降低了，腰上的肉自然會少，
降低身體脂肪含量在這裡首選有氧運動，比如慢跑、快走、跳繩等。建議每周鍛煉3次，每次30分鐘以上，堅持6周就可以看到效果。
2、提高腰腹部肌肉的肌肉質量，以及適當增加腰腹部肌肉的含量。
不知道大家有沒有發現，經常運動的部位，相對脂肪較難堆積。一般，肌肉多的部位脂肪相對較少。因此，如果在單一靠有氧運動還達不到減縮腰部多餘脂肪的時候，就需要增加腰腹部肌肉的訓練。
下面推薦一套腰腹部訓練動作，每個動作25次，每次2-3組！堅持30天，讓您輕鬆甩掉游泳圈！
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