@小小的幸福生活：我剛生寶寶奶水很多，差不多半個月後奶水變少了，都不夠寶寶吃。還沒出院時奶都吃不完，還抱別的寶寶來吃。怎麼突然就沒什麼奶了呢？這是什麼原因？

很多新媽媽產後儘管營養很好，但奶水不足，達不到母乳餵養的要求。

產後奶水不足的原因很多，不過更多的是因為寶媽的哺乳習慣不好。所以，應該注意養成良好的哺乳習慣，不要讓你的孩子斷糧。

餵奶也要講求科學的方法，不要隨意給寶寶添加牛奶和糖水，以免無法知道自己的乳汁是否充足而失去信心。在決定放棄母乳餵養之前，不要給寶寶使用橡膠奶頭和奶瓶，因為橡膠奶頭可使寶寶產生乳頭錯覺，使其不願再用力吸吮母乳，這樣會使母乳越來越少。

母乳對於寶寶來說，是任何食物都不能比擬的最佳食品。根據實際情況進行選擇。

(1)寶寶的吮吸。

實驗證明，寶寶吸吮後，媽媽血液中的催乳素會成倍增長。這是因為寶寶吮吸乳頭，可促進媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。

(2)避免服藥。

哺乳期內，媽媽們一定要注意不能亂服藥。有些藥物和食物會影響乳汁的分泌，如抗甲狀腺藥物、山楂等。如果哺乳期有生病，最好在醫生的囑咐下用藥。

(3)補充營養。

乳汁中的各種營養素都來源於媽媽的體內，如果媽媽長期處於營養不良的狀況，自然會影響正常的乳汁分泌。產後最好選擇營養價值高的食物，如牛奶、雞蛋、蔬菜、水果等。同時，多準備一點湯水，對乳汁的分泌能起到催化作用。

(4)保持良好的情緒。

分娩後的媽媽，在生理因素及環境因素的作用下，情緒波動較大，常常會出現情緒低迷的狀態，這會制約母乳分泌。實驗表明，媽媽在情緒低落的情況下，乳汁分泌會急劇減少。因此，產後要保持良好的生活環境，並隨時關注心理健康。

(5)食療。

在採取上述措施的基礎上，再結合催乳食物，效果會更明顯。如豬蹄、花生米等食物，對乳汁的分泌有良好的促進作用。 均衡飲食，是哺乳媽媽的重要法則。

哺乳媽媽對水分的補充也應相當重視。由於媽媽常會感到口渴，可在餵奶時補充水分，或是多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶及開水等湯汁飲品。水分補充適度即可，這樣乳汁的供給才會既充足又富營養。

溫馨提醒：為了恢復身材而急於減肥的媽媽很難保證奶水的供應。在此建議哺乳媽媽最好能等哺乳期結束以後，再控制飲食減肥。其實餵奶已經消耗了很多熱量，只要媽媽們飲食不過量，再配合著做一些產後運動，就能避免脂肪的囤積。

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