寶寶哄睡時間太長?可能是這5件事你沒做對吧!
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每天在哄寶寶睡覺這件事上花了太久時間,並且這件事讓你覺得非常苦惱?今天我們就聊聊怎麼改善「哄睡」的事情。
合理的入睡時間
通常來說,健康的入睡時間,不論是哄睡還是自主入睡,從清醒到進入睡眠狀態大約需要15分鐘左右。
寶寶在這個過程中,從活動狀態,到醞釀睡意,逐漸平靜,再到眼神迷離,身體動作減緩,呼吸變慢,最後完全睡著。
入睡時間太長
如果寶寶需要被抱著走拍啊拍,每次都要費上九牛二虎之力半小時才睡。從準備睡眠到真正入睡的時間過長,通常有以下幾個原因:
1、放電不充分,不夠累
高效放電玩耍兩個小時,和清醒的抱在手裡兩個小時,效果是完全不一樣的。
在清醒時間充分放電,小月齡多趴著玩,大寶寶多滾多爬,帶出去玩都是特別好的耗能方式。
2、醒太久
3、哄睡方式不合適
如果寶寶不喜歡你的哄睡方式,過度的哄睡反而是在干擾寶寶進入睡眠狀態。
4個月以上寶寶對拍睡,抱睡等有可能出現抵抗情緒。有時候,任由寶寶玩一下或者小哭一下,而不是一直盯著寶寶用力哄,在他需要安撫的時候給予適當安撫,他會更容易入睡。
如果一直以來都沒有形成固定的入睡方式,一會抱睡、一會奶睡、一會又讓寶寶哭著睡的,寶寶學習不到在同一種安撫方式下平靜安穩地入睡,家長做法的不斷變化也會讓入睡過程變得非常掙扎和漫長。
找到一個寶寶舒適,家長負擔較少的入睡方式,保持哄睡方法的一致,或引導寶寶自主入睡,都會將入睡時間縮短到合理範圍。
4、缺乏過渡
不論是在日間小睡或是睡晚覺前,當我們為寶寶安排從玩耍環境到睡眠環境的轉換時,讓寶寶逐漸平靜放鬆的睡前儀式不可或缺。
我們可以通過給寶寶按摩,講個故事,拉上窗帘等方式營造氛圍,寶寶在舒適昏暗的睡眠環境下會更容易入睡。
5、大寶寶軟磨硬泡,拖延入睡
寶寶在學步期後逐漸發展出自我意志,試圖來挑戰爸爸媽媽的底線,不配合穿睡袋或刷牙,拒絕上床睡覺,聽完一個故事還想要求聽一個,這都是常有的事。
這時候,家長應該守住自己的底線,要知道充足的睡眠對孩子益處多多,並且孩子晚上睡得少,在白天脾氣會更差,更容易抗拒睡眠,導致不肯睡,睡不夠的惡性循環。
這時候,我們可以使用睡眠提示小物,來明確地告訴寶寶現在就是必須睡覺的時間。小夜燈的完全熄滅,安眠曲的完結,強調故事最後的結尾等都是很好的提示。
當寶寶長到2-3歲以上,擁有更多溝通和表達能力的時候,可以使用「機會卡」這樣的睡眠小道具。「機會卡」可以是一塊小手帕,一張安全的自製小卡片,載體形式並不重要,家長和寶寶賦予它意義即可。
讓寶寶帶著「機會卡」上床,如果她哭鬧喊人,那麼家長可以進房間,明確告訴她可以使用「機會卡」,比如用於交換爸爸的一個擁抱,再哼一首小曲子,喝幾口水等小福利。使用過後,家長和寶寶都要信守諾言了哦!
入睡時間太短
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