面對高手想對拉都吃力？七點幫你改善學無止境的高遠球

高遠球真的是羽毛球場上的 「玄學」，看似你早就信手拈來，可一旦和真正的高手對拉幾拍高遠球，你肯定會覺得……

業餘球友對拉高遠球並不是什麼難事，不少球友的高遠球甚至力量足到經常打出底線。

但是只要碰到真正的高手，人家隨意的一拍頂後場會讓你直接懷疑人生，顯然你的高遠球質量還差得遠，有形無神功夫沒到家。

高遠球實屬羽毛球技術中易學難精的典範，看似誰都會，可在不同的人手裡效果就是不一樣。

所以任何人、任何時候都應該持續不斷地練習高遠球。

—— 引拍時機 ——

高水平對手對你的高遠球壓制最明顯的一點就是：你永遠覺得自己的引拍慢半拍。

這是因為儘管對手的球速變快，可你的引拍依舊是平時那種懶洋洋的狀態，引拍的時機不對導致後半段擊球 「趕」，所以你會覺得自己永遠沒有發揮應有的實力。

正確的做法是當來球軌跡轉向下飛一瞬間右腳蹬地引拍。

—— 蹬轉側身 ——

擊打高遠球的力量傳遞是從右腳蹬地開始的。

架拍時，兩腿放鬆，兩膝略彎曲身體蓄力，從而保證蹬地力量充分，能夠帶動腰腹。

兩腿放鬆，兩膝略彎曲

架拍時應該充分側身，即上身平面平行於出球線路，以加大揮拍距離。

—— 蹬跳擊球 ——

擊打高遠球時起跳，一是為了提高擊球點，二是容易捕捉到更好的擊球點。

而原地不起跳擊球，則更講究側身時左腳腳尖在身後點地的位置

要保證側轉身擊球後兩腳與肩同寬。

如果左腳腳尖在身後點地太近，會造成身體不夠穩定，因為轉身後兩腳前後幾乎在一條直線上。 原地不起跳擊球時，應該略抬起左腳使其離開地面，有助於協助身體引拍充分拉滿。

—— 引拍拉肩 ——

為了保證擊球效果，應該最大限度增加引拍距離和速度，擊球前肩胸一定要放鬆拉開。

相對於大臂肌肉，胸大肌對於擊球力量的提升更為重要，所以在引拍時感受到胸大肌的拉伸感為佳。

—— 小臂外旋 ——

引拍時，小臂要盡量的外旋，以保證揮拍擊球時手臂旋轉帶給球拍更大的揮擺速度

引拍、拉肩、小臂外旋

—— 感受球拍的慣性，擊球瞬間緊握 ——

擊打高遠球時，直到最後擊球時才緊握球拍。

拉球動作中，引拍和前期揮拍時猶如手中無物，充分發揮自己腰腹的力量，手臂完全順著拍子的慣性，直到最後通過手指固定球拍的擊球方向。

這是最充分的甩鞭子動作，拍子容易達到最高速度，而且整個動作不傷肩膀、肘和手腕。 —— 把握回中時機 ——

回中也是高遠球最重要的一個環節，為避免重複啟動，擊球後千萬不要隨意回中。

正確的做法四小碎步調整重心，眼睛緊盯球托，待對手出手後再快速啟動。

高遠球就好比武功秘籍中一套普通的長拳，只要功力精純，自能發揮常人無法想像的威力。

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