減縮腰圍就用這套動作,腰上的肉再多也能減掉打卡317
今天是愛健身(微信號:love-fitness)推送的第317次打卡訓練計劃。有10個動作組成,減縮腰圍就用這套動作,腰上的肉再多也能減掉。
打卡的朋友請根據自身訓練水平,將整套動作做1-5個循環。動作與動作之間盡量不休息,完成一個循環後休息1-2分鐘。練習的過程儘可能將每個動作都做到位,沒有時間規定。動作如下:
動作1
原地開合跳 30-60次
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動作2
原地高抬腿 30-60次
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動作3
仰卧舉腿 10-30次
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動作4
原地開合跳 30-60次
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動作5
原地高抬腿 30-60次
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動作6
仰卧交替卷腹 10-30次
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動作7
徒手深蹲 10-30次
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動作8
仰卧舉腿 10-30次
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動作9
俯卧撐 10-30次
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動作10
平板支撐 1分鐘
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- END 好就點-
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※減縮腰圍就用這套動作,腰上的肉再多也能減掉
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