糖尿病是一種危害人體健康的常見疾病。其中，妊娠期糖尿病也是常見的一種糖尿病，主要是發生在妊娠期的媽媽身上。由於懷孕，女性體內的內分泌容易發生紊亂，導致對血糖調節發生異常。據統計顯示，每10個孕婦中，就有1個妊娠糖尿病！不得不引起大家的重視！

中山大學附屬第六醫院婦科張帝開教授在曾經接受家庭醫生在線採訪時表示，懷孕期間發生糖尿病對媽媽和孩子都會有巨大傷害。因此，懷孕期間一定要預防糖尿病的發生，一旦在懷孕時發生糖尿病，一定要及時治療。

妊娠期糖尿病對媽媽和胎兒都有影響

張帝開教授表示，妊娠期糖尿病導致血管病變可引發妊娠高血壓綜合症、胎盤早剝、腦血管意外，高糖環境，細菌易生長導致感染。而高糖可致羊水生成過多，易發生早產，胎膜早破。高糖環境易致巨大台兒，難產。另外，由於機體能量利用不足，造成宮縮乏力，產程延長、產後出血。

同時，妊娠期糖尿病屬於高危妊娠，對母嬰影響都較大，容易造成巨大兒，甚至可能致畸;由於胎盤血管病變，而造成胎兒供血障礙，非常危險;新生兒離開母體後，血糖供應中斷，易發生反應性低血糖;胎兒肺泡發育不完善，造成新生兒呼吸窘迫綜合症。那麼如何預防妊娠糖尿病的發生呢?

預防妊娠期糖尿病的5個飲食原則

1、攝取正確糖類

糖類的攝取是為提供熱量、維持代謝正常，並避免酮體產生。所以孕媽們不要為了停止攝入澱粉而完全不吃米飯，而是應盡量避免加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麥芽糖的飲料及甜食，可避免餐後快速的血糖增加。

2、少食多餐

為維持血糖值平穩及避免酮血症之發生，餐次的分配非常重要。因為一次進食大量食物會造成血糖快速上升，且母體空腹太久時，容易產生酮體，所以建議少量多餐，將每天應攝取的食物分成5-6餐。特別要避免晚餐與隔天早餐的時間相距過長，所以睡前要補充點心。

3、飲食平衡

與正常孕婦一樣，得了妊娠糖尿病的媽咪各方面的營養素也要攝取到位，只不過必須更注意熱量的攝取、營養素的分配比例及進餐的次數。

4、多攝取膳食纖維

在可攝取的份量範圍內，多攝取高纖維食物，如：以糙米或五穀米飯取代白米飯，增加蔬菜的攝取量，吃新鮮水果而勿喝果汁等，如此可延緩血糖的升高，幫助血糖的控制，也比較有飽足感，但千萬不可無限量地吃水果。

5、控制食物的總量

妊娠糖尿病孕媽們的飲食總量也要控制好，即食用含糖量高的食物，要以每天的總量計算。舉例來說，如果這一餐中食用了豆製品，就需要減掉相應的主食攝入量，以保證血糖值處於正常水平。

妊娠糖尿病吃什麼好

雞腿菇。雞腿菇的熱量低、營養豐富，含有豐富的食物纖維、葉酸、鐵、鈣等孕婦必需的營養物質，並含有優質蛋白質、氨基酸以及多種具有調節功能的維生素和礦物質元素，參與體內糖代謝，有降低血糖的作用，並能調節血脂，適合患有妊娠期糖尿病的孕婦食用。一般來說，傘部邊緣向內卷、莖部白而硬的雞腿菇比較好。

檸檬。檸檬是目前水果糖分排行中，含糖量最低的水果。檸檬含有豐富的維生素C，具有抗菌、提高免疫力、協助骨膠原生成等多種功效，孕婦經常喝檸檬水，可以為自身和胎兒補充維生素C。

桃仁和水果乾。這種搭配能為人體提供足夠的能量。桃仁能避免餐後血糖水平飆升，並保持飽腹感。由於這兩種食物的熱量較高，各食用兩大湯匙即可，其熱量相當於20克的碳水化合物。

櫻桃。櫻桃同樣屬於低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平時生活中可以用櫻桃去代替其他的高糖水果。孕婦在平時吃櫻桃，還可以起到美容的作用。櫻桃中還含有豐富的果膠，這種物質有利於增加加胰島素的分泌量，從而讓血糖平穩快速的下降。因此建議患有高血糖的孕婦，在平時可以多吃些櫻桃。

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