小腿粗的女孩，這樣穿腿細一圈超管用！

熱到不得不露腿的季節到了，你的腿還粗著嗎？

女孩們粗腿大致可以分為三個類型，針對不同類型的成因，我們可以對症下藥。

【脂肪型】

聽名字我們就很容易分辨這類型粗腿的特點：腿部肉多且松垮，用手很容易捏起，走路時搖搖晃晃，能看到明顯的橘皮組織。

這種類型適用於大多數的女孩，也最容易瘦腿，最直接的辦法就是減脂。一般來說可以直接進行全身的減脂，不需要太多的減肥技巧，「管住嘴」和「邁開腿」就夠了。少食脂肪含量高的肉類、甜食飲料還有油炸品，多進行無氧＋有氧運動。哪裡囤積了最多脂肪，哪裡就會先瘦下來。

【肌肉型】

肌肉型的腿部肉多但緊實，用手難捏起，用力時腿部還會凸起肌肉的形狀。這種情況常見於進行過體育或舞蹈訓練的人群。普通人一般肌肉量少，可能腿部肌肉外面包裹著更多的是脂肪肥肉。

肌肉型粗腿在瘦身時不再只是運動這麼簡單。我們需要減少使肌肉發達的無氧運動，多做些快走、游泳之類的有氧運動。在運動之後一定要注重花更多的時間拉伸來牽引肌肉線條，防止肌肉群僵化收縮。平時休息的時候我們可以常用手或者按摩棒敲打揉捏腿部肌肉，讓肌肉鬆弛。

【水腫型】

水腫型的粗腿最明顯的特點就是腿的圍度在一天內時大時小，例如久坐、久站後腿變粗，睡前和醒來腿部變化明顯。用手指按壓腿部，皮膚泛白且回彈慢。

想要瘦腿就一定要減輕水腫。首先要從飲食上進行體內的調理，少吃快餐、油炸食品和甜食，少攝入鈉，也就是少吃過鹹的食物。以通過按摩，或者貼牆倒放腿，來促進水分流動。

【如何瘦小腿？】

step1.側卧在瑜伽墊上，肘部支撐地面。雙腿併攏向前伸，勾腳向上抬腿。

step2. 前半部分與上一動作類似，向下放腿時先彎曲再放平。

step3. 一側腿抬起，前後踢腿。

step4. 一條腿懸空在後方並畫圈，身體其他部位保持穩定。

step5. 跪坐狀態，上身挺直慢慢後仰，臀部不要接觸腳，再回復。

＞＞＞下面小編說一下不同的腿型應該怎樣選衣服，避免大家踩雷哦~

【男友褲來一條】

筆直流暢的線條恰好適合大腿粗的女生，腳踝處的適度裸露展現出腿部最纖細的部分，非常聰明的遮蓋了缺點，顯瘦之餘增添親和感。

【及膝短裙】

大腿胖的MM，穿及膝的短裙、直筒褲都是好辦法呢！

【高跟鞋來一雙】

大腿粗壯的MM，可以適當的穿高跟鞋來緩解尷尬，膽根本辦法還是要瘦大腿！

【時尚A字裙】

這是普遍存在於各年齡層的問題，解決辦法大家也耳熟能詳，來一起說：a字裙……

下半身單品建議選擇一些誇張的造型，無論流蘇、印花、不規則剪裁都可以，總之就是轉移注意力了！

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