人越躺會越虛 氣虛怎麼補氣
為什麼人越躺會越虛
好吃不如餃子,舒服不如躺著這句話大家都聽過,如今很多上班族、學生黨在周六日也是賴在沙發上、床上一動不動,但是大家也發現了,躺久了身體不僅沒有精神飽滿的感覺反而還覺得越來越疲憊,這到底是為什麼呢?
在《黃帝內經》里有這樣一句話久卧傷氣,說的就是我們越躺越虛的狀態。專家表示,想要讓氣運行起來就需要運動,讓運動帶動氣在身體內部的運作,當我們一直躺在床上的時候,氣是滯留不動的,五臟六腑得不到氣,自然會讓你覺得越來越疲憊。
生活中如何補氣
1、不能過於勞累
雖然上文我們說到久卧傷氣,但是這也不能代表著我們要一直勞動,專家認為,氣虛的朋友不能太過於勞累,也不能思慮太重,否則容易加重身體上的不適。
2、打坐能補氣
打坐講究的是放空、靜心,氣虛的朋友可以每周選個悠閑的時間打坐20-30分鐘,打坐可以讓人們的心態放得平和,讓身心得到放鬆,長期堅持下來可以改善氣虛的毛病。
3、注意節氣變化
氣虛的人最怕節氣變化,如今正值夏秋交替,氣虛的朋友要根據溫度的升降來增添衣物,以免受到病毒的衝擊。
4、飲食調理
補氣的食物可以改善氣虛,常見的補氣食物有小米、板栗、紅棗等,專家提醒,用食療來補氣的時候要循序漸進,不能蠻補。
哪些食物能起到補氣的作用
1、蘑菇
蘑菇不僅有很好的提味功效,還有很強的補氣功用,《本草綱目》記載蘑菇可以益胃腸,化痰理氣。雖然中多吃一些蘑菇對於氣血兩虧的人來說是非常好的。
2、小米
小米煮成粥很適合腸胃不好的朋友食用,氣虛的朋友也是小米粥的受益人群,中醫認為,小米有健脾和胃的功效,脾主氣,脾臟修復好了,那麼氣血自然就充足了。
3、糯米
雖然很多朋友認為糯米會引起消化不良,但是糯米卻有很好的補氣功用,適合氣虛引起的汗虛、氣短人群,建議用糯米煮粥食用,更容易消化,若是原本就有消化系統疾病的朋友那就不宜吃糯米補氣了。
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