最近專家指出……99%的人洗澡順序是錯誤的！

洗澡是人每天必備的一項清潔工作，每天洗澡不僅能去除身上的異味，還可以殺菌消炎，放鬆心情，減少壓力，增強身體的抵抗力。可是大部分人真的知道正確的洗澡順序嘛？可以說絕大部分人的洗澡順序是錯誤的！

洗澡時容易犯的四個錯誤

1、時間過長：專家王吉雲提醒，泡澡時間過長，容易使人疲勞，容易引起心臟缺血、缺氧，甚至誘發心血管疾病！此外洗澡時間過長，頭部血液供應相應減少，也容易因腦缺血而導致意外。

2、水溫過高或過低：專家朱俊說，水溫過高或過低，都可能給心臟增加負擔。對心腦血管疾病患者來說，溫度較高的環境下洗澡，相當於快走或慢跑。若病情控制不好，耐受力較弱，就會發病。

3、補水不足：洗澡過程中會大量的出汗，如果脫水過多有沒有及時補充，就有可能導致虛脫、昏倒。專家張胡德提醒，洗澡前、後都應補好水。

4、順序不對：庄乾竹指出，洗熱水澡時，溫熱的水突然從頭而至，會使大量血液集中的到血管擴張的皮膚表面，導致心腦缺氧，出現頭暈，胸悶等不適。

三個小動作讓健康加倍

搓搓臉：洗澡是搓搓臉，在摩擦和水溫的雙重作用下，面部血管遇熱擴張，血液循環加快，舒展表情肌，促進新陳代謝，保持面部緊實紅潤。將兩手掌在面部上下搓揉，直至臉部發熱為止。

吸吸氣：此動作有助於改善食欲不振。可有意識地在飯錢前30分鐘洗澡，可先在熱水中洗一會，同時從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然後用嘴吐氣，在用稍冷的水沖沖腹部。這種冷熱水的刺激，能夠促進胃液的分泌，提高食慾。

揉肚子：洗澡時可用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收的大口呼吸，用淋浴噴頭沖腹部，可治療慢性便秘，防止痔瘡。

洗澡牢記「234」原則

2類事做完不立即洗澡

1、喝酒後，庄乾竹認為，酒後血糖濃度下降，立即洗澡可能造成低血糖癥狀甚至休克，洗澡應至少在酒後2小時。

2、高強度運動後，高強度運動後馬上洗澡會繼續增加皮膚中的血液流量，加重身體疲勞，還可能導致心臟和大腦供血不足，建議至少等運動結束後20分鐘再洗澡。

3種身體狀況不洗

1、飽腹：剛吃完飯，人身體大量的血液聚集在胃部，這時候洗澡，全身血管擴張，皮膚就會搶佔流向胃部的血液，進而影響消化。

2、空腹：飢餓時洗澡，可能因血糖降低導致暈厥。正確的方法時飯後一兩個小時再洗澡。

3、發燒：張湖德認為，人再發燒時，身體的熱量消耗也在增加，當體溫上升到38℃，身體的熱量消耗可增加20%，人體虛弱，此時洗澡容易發生意外。

4各方面須牢記

1、盆浴以20分鐘為宜，淋浴控制再10分鐘以內即可。

2、洗澡水溫以40攝氏度左右為宜。

3、洗澡前喝杯白開水，可以補充大量的失散水分；洗澡後應儘快補水，最好時茶水。喝水以少量多次為宜。

4、洗澡前應先用熱水沖沖腳，待腳部溫暖後再慢慢往身體其他部位淋水，讓身體有個逐漸適應的過程。

洗澡的正確順序應該是洗臉、洗身、洗頭。

第一步：洗臉。因為毛孔遇熱會膨脹，所以要趁著毛孔大門開啟之前把臉洗凈。第二步：洗身。洗澡時水溫應控制在40°左右，時間在20分鐘內為宜。第三步：洗頭。頭髮在蒸汽的氤氳種已經得到充分滋潤，所以最後洗頭最佳。你的洗澡順序對嗎？

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