情緒背後的心理需求代表著什麼？

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「被人家說了幾句或者跟別人發生了一點小插曲，就會一天都心情不好，總有人說要學會控制情緒，可從來沒有人告訴我怎樣做。」

楊甫德

心理專家表示，每種情緒背後都代表著一個心理需求，任何消極負面的情緒都有積極的正面意義。關鍵是：轉換。

以下就簡單分析一下情緒與心理的關係，依次按照「情緒——你的現實——正面意義」一一解釋。

壓力——自己之前準備不夠——要麼承載壓力，要麼等待時間，要麼重新準備。

委屈——對父母的依賴造就自己的玻璃心——你要對自己負責任。

焦慮——你關注點有問題——你要找尋關注的重點，提升自己的能力，找到更多的資源。

恐懼——過去事情照射到現在的結果——你要提高自己的系統靈敏度，增強自己的意識。

憤怒——你的能力不夠——給你巨大的能量幫你改變不能接受的情況。

無奈——已知的方法不適用——學著「思考、突破、創新」。

憎恨——你的優越感被超越，還不允許自己提升——你的思維方式該換為「精進」。

煩躁——你站在了不該站的位置——你要想如何改變周圍，然後去往自己要去的地方。

還有很多，如失落、抑鬱、暴躁、緊張……

其實，生活中很多問題的根本都是情緒問題，情緒是問題的根源，又是問題導致的結果，我們就這樣生活在一個「情緒怪圈」里。

心理學上，人的每種情緒背後都代表著一個心理需求，在了解自己的心理需求後。我們應該找到與情緒好好相處的方式，而不是想辦法去消滅情緒。

學會觀察自己的情緒，處理好自己的情緒，解決好自己的心理需求，對於我們看待每件事的價值很重要。

特約撰稿人

「小崔不抑鬱」

楊甫德

主任醫師、教授、博士研究生導師，北京回龍觀醫院院長。現任北京市心理援助熱線主任（專家組組長），世界衛生組織心理危機研究與培訓合作中心主任，北京市殘疾人康復協會副會長，中國心理衛生協會副會長，中華醫學會精神病學分會副主任委員等職。

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