如何選擇一家專業的健身房！這10條建議很實用！

成為健身房新會員前，需要遵循的10條建議

不是所有健身房都是一樣的。因為你去的街區健身房，並不意味著它就是你理想的健身房。你去健身房的目的是非常重要的，就是最大程度的塑造肌肉。這10個小貼士將幫助你淘汰掉那些糟糕的健身房，並找到健身的最佳去處。

1.明確目標

在你進入任何一家健身房前，你必須問問自己,你的目標是什麼？如果你渴望成為一個世界級的舉重運動員，只加入一個健身俱樂部可能不是最明智的做法。從你想要塑造什麼樣的體質為目標出發，應該能幫你淘汰掉那些糟糕的健身房。

2.優化位置

位置，位置，位置，重要的事情說三遍。除了健身房的課程很重要外，健身訓練的位置也是非常重要的。如果你的健身房需要30分鐘的路程，那麼你將錯過你真正想要訓練的課程。來去健身房的通勤時間也對你的鍛煉時間起著很大的作用。到健身房的理想時間應該約為5 到15分鐘。只要長於這個時間，你在健身房的訓練就會很糟糕，工作也是。

3.先試後買

我總是建議在購買之前，以客人身份去健身房體驗一次。你可以在不同的時間測試所有的機器,檢查環境並進行體驗，所以在購買之前，你對健身房已有一個大致了解。如果你在那裡鍛煉一周後，發現很喜歡那個地方，那麼你就可以擁有一個不錯的健身體驗。

4.檢查器材

當我去健身房，要做的第一件事就是查看設備類型，我不去尋找查看健身房的最新設備，(儘管這是優先考慮的)我總是喜歡環顧一周，看看他們是否有足夠的力量支架，啞鈴,和長椅。除此之外我還要觀察所有設備之間的距離與空隙。健身房有足夠的空間嗎？或者看起來擁擠封閉嗎?相信我，使用設備時和別人爭奪空間太煩人了。當我去健身房，我喜歡嘗試檢查不同的機器，看看我喜歡什麼或不喜歡什麼。

5.體驗氛圍

走進健身房後，那裡的氛圍是讓你想舉重還是讓你想睡覺呢。你要確保健身房能為您提供一個良好的積極的舉重環境。一些健身房就沒有「能量」，死氣沉沉。雖然這聽起來不像一個大問題,我想要告訴你的是，當你不想鍛煉時,就是這樣無精打采。你應該去一個能激發和刺激你去鍛煉的健身房。

6.閱讀規則

不能做力量練習，不允許硬舉，不能做T字架划船，諸如此類的愚蠢的健身房規則列表層出不窮。一些健身房只是為了限制一些特定的人群。例如,如果你走進一個健身房，嘟嘟噥噥，很有可能會把你趕出去。你需要找到符合你習慣的一個健身房。如果你喜歡硬舉，就去找一個有硬舉平台的健身房。

7.保持乾淨

沒有什麼比進入一個看起來很髒的，噁心的健身房更噁心的事情了。如果鍛煉前你有破傷風，建議你最好不要去這種健身房。看看浴室和長椅。看看機器是乾淨，保養的很好，還是又臟又破。你要知道它是一個健身房，它不會像醫院那樣衛生乾淨，但是你也不想在垃圾堆健身吧。有一些健身房，不穿一個背心，我甚至都不敢運動。我不想每天鍛煉的時候，感到不舒服。

8.清點「兄弟」

「嘿，兄弟，需要我照看嗎」、「嘿，兄弟，你需要在鍛煉20分鐘後，吃8盎司的雞胸肉才會有效果，」。在健身房這種提醒是正確的。沒有什麼比你握緊拳頭準備深蹲的時候，聽見旁邊的兄弟在談論跑步機上的女孩更糟糕的事情了。雖然我可能誇大了一些，但確實有很多人去健身房就是為了搭訕泡妞。如果你很在意你的鍛煉成果。如果健身房有很多會分散你注意力的混混兒們，這對你來說可能不是一個良好的健身環境。

9.檢查隱性費用

「現在加入只需1美元」，你見過周圍的這些廣告嗎?我相信你肯定見過。這就是大多數健身房招攬顧客的一個策略。費用低的令人難以置信。有很多健身合同細則。大多數健身房都有維護和升級費用，這是除每月會員費之外，向你收取的一項基本費用，用於「升級改造」健身房。你要弄清楚任何與你有關的會員費用。看看包含什麼,什麼又是額外收取的費用。你簽名之前，最好多問一些問題。

10.檢查空氣質量

這對我來說是最重要的事情之一，就是在我鍛煉時，能確保有足夠多的新鮮空氣供我呼吸。沒有什麼比進入一個空氣不流通，又熱又悶的健身房更糟糕的了。這種地方糟透了，會使你覺得十分不舒服。當你最先進入健身房，有沒有注意一下，自由重力區域是太熱還是太冷，有風扇或者窗戶嗎？悶熱的健身房容易讓人煩躁，不舒服。

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