全世界身材最完美的男人教你練腹肌，滿滿的健身乾貨
全世界健身的人大概不少於一億，但是凡事總有個排名。
在這將近一億人群中，拉扎爾被譽為身材最完美的男人。
他的粉絲遍布全球，這個身高180cm，體重98kg的肌肉男
用他標本一般的完美體型俘獲了大批粉絲的心。
拉扎爾的身材可謂是世界少有，黃金身高小麥色皮膚帥氣的面孔
他的照片幾乎出現在全球各大健身房，他的精神也激勵著無數喜歡健身的人
再一次調查中發現，拉扎爾也是女性認為最性感的男子之一
拉扎爾最引以為豪的莫過於他的腹肌，他的腹肌極其對稱
每一塊都很勻稱，而且塊型飽滿，富有張力
這樣的腹肌拉扎爾整整打磨了將近15年，對於身體的雕琢
他已經到了瘋狂的地步，接下來我們一起看看他的腹部訓練方法
腹肌的訓練必須使用多次數，多組數的方法，每一次訓練都可以選擇5個動作，每個動作做夠4組。
懸垂提膝20次，注意身體不要前後擺動
杠鈴健腹輪 20次，也可以使用健腹輪
坐姿屈膝抬腿 20次
坐姿杠鈴片負重左右轉體30次
繩索下壓卷腹 30次
訓練中注意腹部發力，讓腹部肌群持續保持緊張，小重量多次數
本文由【潮流健身吧】全網分發，更多健身諮詢，請關注潮流健身吧
潮流健身吧，只為每一個不平凡的你
點擊展開全文
※想擁有迷人蜜桃臀，你得這樣練？
※散步是最簡單的、最適合人類防治疾病、健身養生的好方法
※散步在醫學領域中的重要價值正越來越受到人們的普遍關注
TAG:潮流健身吧 |
※世界盃滿屏的腹肌，它卻毀了我的身材
※健身達人秀窈窕身材，腹肌清晰，坦言和肌肉男在一起很有安全感
※身材曲線最健美的十位女藝人 腹肌女的完美誘惑
※世界頂級的健身男模，超低的皮脂，腹肌完美，背部更精彩
※曾經的腹肌女王，在健身後增肌身材變得豐腴，網友：這胸圍更迷人
※精緻的腹肌男孩，自認為身高不足，健身成肌肉型男來彌補
※健身後擁有腹肌，她身材堪稱完美，你還覺得女性肌肉丑嗎？
※小S私人健身教練曝光！九頭身混血美女：腹肌是打出來的
※美國的肌肉小伙，強壯腹肌和絡腮鬍更顯男人味，女友身材也是一流
※最好的腹肌訓練動作，8種最全面的腹肌訓練，完美雕刻你的腹肌！
※紋身哥一身肌肉帥氣迷人，腹肌是標誌型男的象徵，網友：肌肉真大
※全球最火的徒手胸肌+腹肌訓練，30天虐出完美身材！
※腹肌是男人的名片，在健身圈中，他們的腹肌是較為經典的實例
※韓國女孩最佳男友身材新標準，身材勻稱有腹肌，小鮮肉並不娘
※胸肌賽地雷的男人，刻板一樣的腹肌讓人垂涎，網友：完美身材！
※短髮辣媽愛跑步健身，腹肌清晰身材健美，連女孩都對她心動不已
※清純女神健身房鍛煉腹肌，健身五年練出成就感，自稱只想要好身材
※靠實力奪得世界冠軍，胸肌霸氣八塊腹肌如雕刻，滿身肌肉帥呆了
※兵哥退伍後迷上健身，雕刻出完美腹肌人魚線，靠滿身肌肉買房買車
※健身行業新晉腹肌女孩，自稱最愛一字馬，身體柔韌沒的說