46-55歲 生命的高危期，8種疾病易出現，該如何預防？

人到中年，工作和家庭的負擔都很重，健康常會出現透支狀態。雖說46~55歲是人生黃金年齡段之一，但有很多疾病會在這個時間段爆發，所以這段時間也叫生命「高危期」。

有關專家研究認為，人的生命周期大致可分為幾個階段：

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0~35歲為人生的最活躍期，身體的組織器官從開始發育至完善，其各方面功能總的趨勢是積極上升的，所以稱健康期。

36~45歲人的生理功能從峰頂開始下滑，部分器官開始衰退，比如動脈硬化開始形成，糖尿病癥狀開始顯現等，所以稱這一時期為疾病的形成期。

46~55歲為生命的高危期，大多數疾病在此階段暴發，有的甚至危及生命，尤其是冠心病、糖尿病、癌症等多在此期高發。一些英年早逝的悲劇，大多發生在46~55歲這個年齡段，故有專家稱之為人生旅途中的「沼澤地」。

56~65歲為安全過渡期，65歲以後如果沒有明顯器質性改變，反倒是相對安全期。

研究發現，46~55歲這段時間大概有8種疾病容易出現，且一般是慢性的、或會影響到老年的疾病。那麼，該怎麼預防或減少這些疾病呢？

糖尿病

對抗食物：魚肉

生活不規律或有家族遺傳史的人，易在中年時期發病。

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魚肉富含的ω-3脂肪酸能加強人體分解及利用糖，保持糖代謝的正常狀態。金槍魚、鰻魚都是預防糖尿病的佳品。

前列腺疾病

對抗食物：南瓜子

男人一到中年，就更容易患前列腺炎或前列腺增生。

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南瓜子中的活性成分能將前列腺初期的腫脹消除，所以能使前列腺增生二期癥狀恢復至初期，還可改善三期病情。

失眠

對抗食物：草莓

中年精神壓力大，很容易就失眠。

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草莓富含鎂、鉀，鎂可安撫機體，鉀可鎮靜，兩者結合，能很好的促進睡眠。

尿道結石

對抗食物：黑木耳

因高脂飲食及運動的不足，導致中年人患泌尿系統結石病的人越來越多。

黑木耳富含植物鹼及發酵素，能促進腺體分泌，潤滑尿道，排出結石。

胃病

對抗食物：葡萄酒

葡萄酒的殺菌能力較好，能將造成胃潰瘍、胃炎的幽門螺桿菌殺死。

因為葡萄在酒釀造時期，所產生的多酚有殺菌功效，從而保護胃，但飲用要適量。

造血功能退化

對抗食物：骨頭

若不及時改善造血功能退化的現象，易引發貧血及重要臟器的供血缺乏，影響生命。

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多喝骨湯，多吃骨髓，可加強骨髓製造血細胞的能力。

血栓

對抗食物：番茄

日常突發的心梗、腦梗現象，常是血栓影響造成的，嚴重會危及生命。

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番茄能有效對抗血栓，預防心梗及腦梗。每日早上因水分缺乏、血液凝聚，此時吃番茄可有效減少血栓的形成。

心臟病

對抗食物：柿子

威脅中老年人生命的最大殺手就是心臟病，突發的狀況下發生心源性猝死時有發生。

?柿子中富含的纖維素、苯酚及微量元素都可抑制動脈硬化，中年人適量食用柿子，有利於預防心臟病。

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