秋老虎駕到！常按四個穴位助你降服秋老虎！

已經立秋啦，立秋後常會出現短期的回熱天氣，高溫難耐，濕熱如夏，民間常稱之為「秋老虎」下山。

此時通常也正是末伏所處的時間段，一般在8、9月之交，持續日數約7～15天。

秋老虎下山威力不淺，稍有不當，就會招致熱傷風等疾病侵襲。末伏當下，居家做做穴位按摩降服秋老虎，幫助強身健體保平安。

1

祛燥——按「迎香」 潤肺防燥

入秋後天氣會逐漸由暑濕轉為秋燥，而秋燥容易危害肺部引起肺炎。

此季還是慢性氣管炎的高發期，特別是老年人對氣候的變化較敏感，易因上呼吸道感染而發病。

平時除了可以做做穴位按摩以外，還要注意空氣流通，多鍛煉身體，盡量保持飲食清淡，提高身體免疫力。此外，還要注意保持居室乾淨整潔，避免與過敏原接觸。

專家支招：點揉迎香穴具有清熱散風，去燥潤肺，宣通鼻竅的作用。迎香穴位於鼻翼外緣約0.5寸、鼻唇溝中。

按摩前全身放鬆、舌尖抵上齶，將雙手中指指尖點於迎香穴，待有酸脹感後，再兩手中指或食指指肚順逆各揉搓20～30次，以迎香穴發酸、發脹、發熱為度。

2

養心——按「極泉」 理氣護心

「秋老虎」發威時不少人會總是感到心裡煩悶。這主要是因為入秋後偶爾的氣溫回升堪比盛夏。

當氣溫超過33℃時，人體的新陳代謝會顯著加快，對血液循環系統有很大影響，氣血運行不暢，人便會出現胸悶的感覺。

加上這個季節是人體血液黏稠度最高的時期，如不注意及時補充水分，血液黏稠度過高易引發心臟病複發。

專家支招：極泉穴是手少陰心經第一要穴，位於腋窩頂點，腋動脈搏動處。

該穴對治療心痛、胸悶、咽干煩渴有效，經常彈按「極泉」能調暢氣血，進而寬胸理氣，養護心肺。

彈按時力度應柔和，動作應連貫。每次彈按的量應因人而異，一般彈按10次左右。

3

健胃——按「四縫」 防秋膘增肥

立秋後氣溫逐漸有所回降，人的脾胃功能也逐漸恢復，比起夏季來食慾明顯好轉，加之秋季也需要補充一些脂肪以備冬天禦寒，因此，立秋後正是進食肉類、貼秋膘的好時機。

但需要注意的是，這也是體重增加最快的時候，如果不注重葷素搭配，攝入過多高蛋白食物，體重會有明顯變化。所以肥胖者要注意健胃消食，以免體重增長過快。

專家支招：四縫穴是消宿食、化積滯的專屬穴。取穴位置在第2、3、4、5掌面第1、2節橫紋中央點。

四縫穴原本是用來治療小兒消化問題的穴位，但成人按摩「四縫」效果也較好。

該穴對輕度的消化不良有一定的輔助治療作用。最好用大拇指掐按，效果更顯著。

4

防熱傷風——按「足三里」 強身敗火

末伏時期的感冒仍是暑天感冒，俗稱「熱傷風」。即在熱的環境下，人體汗毛孔開放，汗液外泄，而又感受了風邪引起感冒。

從中醫角度講，這是因為伏天機體能量消耗大，人體免疫力下降所致。

不少市民頭伏、中伏都沒有被暑熱擊倒，但末伏時卻撐不住了，主要和前段時間抵抗力透支過多，近期疏於保健有關。

專家支招：「足三里」是強身健體、養胃敗火的黃金穴。該穴位於外膝眼直下四橫指處。

最常用的按摩方式之一是，手握成拳，以食指第一指節的背面作為著力點，或者手自然展開，以拇指腹作為著力點，在選定的穴位上繞圈按揉。

每個穴位按摩3～5分鐘。

飲食注意事項

1

少吃生薑(養肺)

國家高級營養師李永華：秋天一到，就要經常給自己「補液」，難怪初秋養生有朝朝鹽水，晚晚蜜湯之說。而秋天經常服用蜂蜜，能起到潤肺養肺的作用。

另外，蜂蜜除了主要成分葡萄糖和果糖外，還含有蛋白質、氨基酸以及各種維生素，有補益身體的作用。

另外，注意要少吃辣椒、生薑等辛辣食物，燒烤也要少吃。

所謂一年之內，秋不食姜;一日之內，夜不食姜。入秋後氣候逐漸乾燥，如果再吃辛辣的生薑，對養肺不利。

2

銀耳煮爛(潤燥)

陝西省中醫院消化科副主任醫師聞新麗：：秋燥很傷人，最好多吃一些滋養潤燥、益中補氣的食物。

可以選購質優的銀耳，先用水泡發，然後加水煮爛，加入少量糖服用，對預防和治療口乾唇焦等秋燥癥狀有很好的作用。

另外，北方常見的水果梨也是種清熱潤肺的好食物，可以適當吃一些。

此外，淮山藥、佛手、山楂等有補脾腎、益氣血之效，也可以適當吃些。

3

西瓜煲湯(補水)

國家二級公共營養師王翠：秋老虎不能輕視，要注意防暑降溫，補充水分。

西瓜除了當水果吃，還可以做菜吃。有時候買的西瓜不是很甜，我就會燉湯喝，味道相當不錯。

將西瓜切成滾刀塊(塊稍微大點)，跟排骨一起燉湯喝，水果的清香讓湯香而不膩，而且很鮮。餐前喝一碗，補充水分和營養，大家可以試試。

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