氣血不足易衰老，女人多吃這幾種食物，補充氣血擁有好面色

很多姑娘用盡不同款式的護膚品，敷遍半個面膜界的面膜依然面部泛黃、暗淡無光澤。這真的就是沒有適合自己的化妝品嗎？當然不是，中醫說法，婦人以血為本」。氣血才是滋養肌膚的根本，卻常常不被重視。保持年輕的肌膚只有內調外養才能達到想要的效果。那已經氣血不足應該怎麼改善呢？別著急，我們接著往下看。

做法：將紅棗和大米淘洗乾淨，然後一起放入鍋中，加入適量的清水進行煮粥。

功效：紅棗具有很強的補血作用，能夠能夠有效的寶健脾胃，所以這道食譜非常的適合那些脾胃虛弱導致的氣血不足的患者，營養不良的患者最好能夠多吃些。

桑葚干

桑葚干是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補血果。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容。

枸杞

枸杞性質溫和，味道甘醇，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛的作用，常吃還能益壽延年，尤其是對於腎虛的中年女性，食用最有效果。

黑木耳

因為黑木耳不僅能夠起到天然補血的效果(含鐵量比較高)，同時還能起到凈化身體內的毒素效果，所以既能夠補血還能夠清除身體內的廢棄物，另外，大家還可以選擇吃點南瓜、莧菜、葡萄乾等食物來增加血紅素，緩解貧血反應。

玫瑰花茶

茶是我們每一天都要喝的，俗話說每天八杯水，尤其是對於咱們女人來說。您若是經常感覺到皮膚出油，乾燥的話，在這個時候，您就需要給自己補充水分了。在喝茶的時候再放入一點玫瑰更是補血氣的佳品

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